Ni vedno človek sposoben popolnoma in spremenljivo jesti, da bi telesu zagotovil vse potrebno vitaminsko-mineralni kompleks. Nato na pomoč priskočijo sintetični analogi snovi, ki jih v telesu primanjkuje. Vitamin E in ribje olje imata pomembno mesto v delovanju organov in sistemov, zato je treba zagotoviti, da je njihova vsebnost obilna.
Vitamin E
Vitamin E se zaužije ob zaužitju. polinenasičene maščobe, ki sodelujejo pri tvorbi beljakovin in celičnih membran, prenašajo maščobe v kri. Občutljivi so na kisik, vitamin pa jim nudi zaščito. Za človeško telo je pomembno, da je vsak dan nasičen z maščobami, zato mora biti v prehrani vsebovana zadostna količina vitamina E.
Zdravilna učinkovina vitamina E je tokoferol. Zahvaljujoč njej se iz telesa tvorijo toksini in škodljive snovi, ki preprečujejo rakotvorne snovi. Poleg tega izboljša prekrvavitev, krepi stene krvnih žil in pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. Vitamin E sodeluje tudi pri obnavljanju tkiv, izboljšuje delovanje mišic in normalizira hormone..
Da bi telo nasičilo s tem vitaminom, mora človek zaužiti večje število živil. Največ ga najdemo v visokokalorični hrani:
- Pšenica.
- Morski sadeži.
- Olje.
- Koruza.
- Jajce.
- Meso.
Vitamin sintetičnega izvora, čeprav ga človeško telo zlahka absorbira, vendar ga hkrati ni združljiv z vitaminom D. Uporaba zdravil, ki ga vsebujejo, je predpisana v tečajih, po katerih je treba vzeti odmor za 1 mesec. Tak tečaj lahko traja največ 40 dni.
Pri uporabi sintetičnega vitamina E je treba upoštevati odmerek, ki ne sme presegati 15 miligramov na dan. V nosečnosti in drugih pogojih je potrebno posvetovanje z zdravnikom glede odmerka in potrebe po jemanju zdravila.Pred shranjevanjem vitamina E je treba upoštevati, da ga ne smemo izpostaviti neposrednemu stiku s soncem, saj bo izgubil svoje lastnosti. Tako bo s podaljšanim izpostavljanjem soncu popolnoma izginil iz telesa.
Ribje olje
Ribje olje vsebuje veliko količino koristnih maščobnih kislin. omega 3. Telo oskrbuje s snovmi, ki jih ta ne proizvaja, ampak jih lahko dobimo le z uživanjem hrane. Sem spadajo eikozapentaenojska in dokozaheksaenojska kislina.
Ribje olje zelo koristno za človeško telo. Vzpostavi delo genitourinarnega sistema, preprečuje pojav krvnih strdkov. Maščobne kisline pomagajo očistiti krvne žile iz plakov, prav tako pa normalizirajo krvni sistem, znižujejo holesterol v krvi.
Polinenasičene omega-3 kisline so uporabne za:
- Nosečnice.
- Koža.
- Lasje.
- Nohti.
- Izguba teže.
Dnevni odmerek določi zdravnik, praviloma je najmanjši odmerek omega-3 250 mg, in največ 8000 mg. Najbolje je uporabiti zdravilo v odmerjanju 1000 mg. Pred uporabo ribjega olja je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, saj se odmerek zdravila lahko razlikuje glede na proizvajalca.
Kaj je skupnega
Oba izdelka vsebujeta vitamin E, kar kaže na to, da je njihov učinek na telo na nekaterih mestih podoben. Čisti vitamin E ga seveda vsebuje več, vseeno pa je prisoten tudi v ribjem olju. Oblike sproščanja so tudi podobne, obe zdravili sta videti kot prozorne kapsule, napolnjene z rumeno tekočino. Toda vitamin E najdemo v drugačni obliki..
Kakšne so razlike
Vitamin skupine E je indiciran za uporabo, ko ga primanjkuje v telesu, katerega znaki so:
- Boleče oči.
- Depresija.
- Suha koža.
- Povečano potenje.
- Suhi lasje.
- Apatija.
- Pomanjkanje libida.
Jemanje tega zdravila ne vpliva vedno dobro na počutje in lahko povzroči neželene stranske učinke, ki se kažejo v naslednjih simptomih:
- Bolečine v trebušni slinavki.
- Navzea in driska.
- Visok holesterol v krvi.
- Tromboembolija.
- Pordelost kože.
- Urtikarija.
- Draženje kože.
- Quinckejev edem.
- Anafilaktični šok.
- Tromboflebitis.
- Zasoplost.
Podobni simptomi se lahko pojavijo, če znatno presežete dovoljeno dnevno odmerjanje tega vitamina. Nizek odmerek ne bo vplivalo na dobro počutje, ne sme se poslabšati, saj snov nima strupenih lastnosti. V primeru prevelikega odmerjanja so najpogostejše slabost, visok krvni tlak, alergije, nadutost in driska..
Z rednim uživanjem ribjega olja bo pozitivno vplivalo na zdravje:
- Zmanjšajte tveganje za težave s krvnimi žilami, srčno-žilnim sistemom, izboljšajte motorične sposobnosti.
- Krepi ligamente živčnih celic.
- Izboljša vzdržljivost.
- Okrepiti imuniteto.
- Poveča toleranco za stres.
- Izboljšajte reakcijo.
- Stabilizira očesni tlak.
Prekomerno uživanje ribjega olja lahko povzroči negativne reakcije iz prebavil v obliki izpiranja, slabosti in driske. Da bi preprečili te simptome, je treba upoštevati odmerjanje. Uporaba zdravila ni priporočljiva za ljudi z naslednjimi boleznimi:
- Bolezni ščitnice.
- Akutna in kronična bolezen ledvic.
- Odvečni kalcij.
- Tuberkuloza.
- Odvečni vitamin D.
- Akutne in kronične bolezni genitourinarnega sistema.
Kljub prednostim lahko ribje olje škoduje telesu zaradi:
- Vsebnost v soli težkih kovin in živega srebra.
- Poslabšanje strjevanja krvi, ki predstavlja nevarnost v primeru težav z njo.
- Preveliko odmerjanje, ki moti prebavila in jetra.
- Manifestacija alergijskih reakcij.
- Vsebnost velikega števila vitaminov skupin A in E, ki v primeru prevelikega odmerka lahko škodujejo.
Zaključek
Telo potrebuje nenehno dopolnjevanje rezerv vitaminov in mineralov, kaj je treba zagotoviti s pestro prehrano. Vendar nekateri izdelki niso prosto na voljo, imajo visoko ceno ali jih človek preprosto ne mara, zaradi česar primanjkuje nekaterih snovi. Vsaka komponenta ima pomembno vlogo, zato sta vitamin E in ribje olje enako potrebna. Brez medicinske pomoči je nemogoče razumeti, kaj je pomanjkanje v telesu. Zato lahko le zdravnik ugotovi, katere dodatne snovi mora človek vzeti.
