Kako ne bi želeli jesti?

Ljudje, ki so prisiljeni na dieto (zaradi hujšanja ali iz zdravstvenih razlogov) vedo, kako težko se je spoprijeti s stalno in mučno lakoto. Kako ne bi želeli jesti, če so vse misli le o sendviču ali koščku torte? Težava še zdaleč ni komična - manj je apetita nadzorovano, več škode prinaša požrešnost. Ostaja le vklopiti moč volje do maksimuma in podpreti uporabo več razpoložljivih receptov.

Vsebina članka

• Zdravilo za lene, a pogumne
• Napolnite se, da nehate doživljati muke lakote
• Jejte pogosteje, da ne bi prenajedli
• Nikoli ne visi o hrani

Zdravilo za lene, a pogumne

Najlažje se zatečemo k zdravilom, ki dramatično zavirajo apetit. Seznam je precej obsežen - priljubljeni med "stradajočimi" Garcinia Forte, Reduxin ali Liprina (pa tudi na desetine drugih prehranskih dopolnil in močnejših zdravil) resnično pozabijo na nenehne revizije hladilnika, a kako neškodljivi so takšni pripomočki?

V vsakem primeru je treba povezati morebitne koristi in morebitno škodo. Pravi sklep lahko naredi samo izkušen zdravnik, ki pozna bolnikovo polno anamnezo, sam pa ni "bolan". Če v zdravstvenem kartonu utripajo sklice na motnjo srčno-žilnega sistema, pritiske, kronične težave s peristaltiko in bolečino v želodcu, so verjetno bolj verjetno, da bodo anoretiki (tako imenovani "zaviralci lakote" v uradnem jeziku škodovali kot vodili pozitivnemu rezultatu).

Mala skrivnost, ki jo proizvajalci raje molčijo: večina anoretistov je bila ustvarjena za povsem drug namen, prenehanje lakote (averzija do določenih vrst hrane ali na splošno do katere koli hrane) je le stranski učinek. Toda "glavna" akcija še vedno ni bila preklicana. Zdravila adrenalinske skupine na primer dajejo eksplozivno energijo z minimalnim vnosom kalorij, vzporedno pa povzročajo tahikardijo (srčno palčenje), nespečnost, nočne more, glavobole, psihoze.

Možen izid:

• resne motnje v delu srca;
• hipertenzija
• nevrotična stanja - seznam slednjih je ogromen, vendar so vsi izredno neprijetni;
• okvara endokrinega ali prebavnega sistema.

Trdimo lahko, da ima lahko kakršno koli zdravilo neželene učinke. Razumno. Zato samozdravljenje (tudi s pomočjo "neškodljivih" prehranskih dopolnil) uradna medicina obsoja. Le zdravnik lahko predpiše terapijo, še toliko bolj dvoumno. Vsak "nevezani" anoretik ima veliko analogov z eno ali drugo različico učinka na telo. Glede na bolnikovo stanje bo zdravnik (običajno endokrinolog) izbral najvarnejše zdravilo.

Hipertrofični apetit je zdravstvena težava. Ne bi smeli biti sramežljivi zaradi nezdrave nagnjenosti k požrešnosti, tej patologiji človek ne more očitati. Pravočasno se posvetujte s strokovnjakom in lahko računate na ustrezno in dokaj uspešno zdravljenje..

Napolnite se, da nehate doživljati muke lakote

V želodcu (kot v katerem koli drugem organu) so živčni končiči, ki možganom pošiljajo signale. Če je bila zaužita hrana, so naše "sive celice" takoj obveščene. Odziv je zatreti občutek apetita. Če se to načeloma ne zgodi, razmislite o možnosti neke vrste okvare - in poiščite zdravniško pomoč. V drugih primerih se možgani resnično lahko norčijo.

Najlažji način je, da pred jedjo popijete kozarec vode. Kljub popolni odsotnosti kalorij telo signalizira - v želodcu je hrana! Občutek lakote delno izgine, ne morete se več bati prenajedanja. En ukrep - med "luknjo za zalivanje" in glavnim kosilom naj bi minilo 10-15 minut, potem bo učinek bolj opazen.

Obstajajo prehranska dopolnila, ki igrajo enako "vodno" vlogo kot polnilo želodca. Najbolj znana je mikrokristalna celuloza (na primer zdravilo "MCC Ankir-B"). Po zaužitju kapsule vlakna, ki so v njej, nabreknejo in ustvarijo povsem verodostojen privid nasičenosti.

MCC bo mnogim uporaben, saj je odličen sorbent - odlično se bori proti zastrupitvi, pomaga očistiti strupe. Edina kontraindikacija za njegovo uporabo so resne bolezni želodca (na primer razjeda ali gastritis z oslabljeno kislostjo). Toda z bakteriozo in kolitisom mikrokristalna celuloza pomaga pri prebavi v normalnih razmerah..

Zdravilo je treba sprati z veliko količino tekočine - v primeru takega zdravljenja hitrost porabe vode ne sme biti manjša od dveh litrov na dan. Vendar pa je nemogoče piti MCC za vedno - to bo vodilo do dejstva, da se telo začne preveč zanašati na "dodatek" in opusti nekatere svoje obvezne funkcije. Običajno obdobje zdravljenja ne presega enega meseca.

Ljudje, ki se ne želijo "zatakniti na kemijo", lahko drugače rešijo problem, kako ne bi želeli jesti. Pred jedjo jim je priporočljivo, da jih "natresejo" nekaj dovolj hranljivega, a ne preveč okusnega. Na primer, nekaj žlic kuhanega nesoljenega riža. Dovolj je pavza nekaj minut, da apetit praktično izgine. Po tem lahko nadaljujete na glavni obrok.

Jejte pogosteje, da ne bi prenajedli

Banalna resnica - le dobro nahranjena oseba ne čuti lakote. To pomeni, da se ne morete pripeljati do točke, ko vam začne strašno rogati v trebuhu. Nutricionisti, da ne bi prenajedli, priporočajo uživanje frakcijske hrane. Z drugimi besedami, pogosteje, vendar v majhnih delih. Glavna stvar je, da na prvi klic želodca zaužijete majhen del "lahke" hrane. Kot takšni prigrizki so primerni sveže sadje ali zelenjava, pitni jogurti z malo maščob - vse, kar lahko vzamete s seboj v službo ali samo na sprehod.

Po drugi strani pa obstajajo takšni izdelki, ki jih ne bi smeli uporabljati za prigrizke:

• semena in oreščki - z visoko vsebnostjo kalorij ne zadušijo občutka lakote, ampak le izzovejo njegovo stopnjevanje;
• sladka soda - niso tako dobre za telo, na prazen želodec pa lahko povzročijo resne zdravstvene težave;
• sladkarije in izdelki iz moke - povečajo raven glukoze v krvi, vendar dvigu sledi padec in po uri se apetit poigra z neverjetno močjo;
• slani in slani prigrizki, ki bodo neizogibno povzročili žejo, naši možgani pa jo pogosto zamenjujejo z lakoto.

Doma je delitev običajne prehrane na ducat mini obrokov še lažja. Če vsakih nekaj ur v želodec dodate majhen krožnik sveže solate, brez prelivov, nekaj žlic kaše, kos kuhanega mesa ali skute s skuto, preprosto ne bo prostora za brutalni apetit. V skladu s tem bo spodbuda za požrešnost izginila. Zvečer, ko boste morali zavesti občutek lakote, si lahko sami naredite gost smoothie iz ledu iz zelenjave in zelišč - vsaj kalorij, občutek polnosti pa vam bo omogočil, da boste spali, ne da bi razmišljali o sendviču.

Čaji so odlični pri dušenju moke - na primer zeliščnem nabiranju na osnovi mete (limoninega balzama, origana) ali kitajskega puerja. Slednje lahko takoj zakuhamo v večjih količinah in ga zaužijemo namesto navadne vode - čez dan bo zadušil apetit in hkrati "zaostril" presnovne procese. Na splošno bi morali vsi, ki želijo jesti manj, povečati svoj dnevni vnos tekočine za en in polkrat.

Nikoli ne visi o hrani

Vsak človek je seznanjen s situacijo, ko po dolgem "postu" svojega lačnega apetita ni mogoče potešiti z običajnim naborom jedi. Morate iti za dodatek. Vendar po pol ure nenadoma pride do razumevanja, da je bil zadnji krožnik (kos torte ali skledica juhe) kategorično odveč. Čisto naravno, saj nasičenost ne nastopi v trenutku, ko hrana pade v želodec, ampak četrt ure po začetku obroka.

Zato je med kosilom ali večerjo priporočljivo večkrat prekiniti - preverite e-pošto, poglejte, kaj otrok počne, vklopite novice. Morda bo čez nekaj minut apetit popolnoma izginil in ne bo treba pojesti tistega kupčka izdelkov, ki so bili "lačni" naloženi na krožnik.

Ugoden sprehod ali športni trening vam bo omogočil tudi odvračanje od misli o hrani. Zdi se, da te vaje povzročajo "kalorije" odvečnih kalorij in bi morale povečati apetit, v resnici pa banalna utrujenost blokira središče lakote v možganih. Lahko se spomnite tudi modrosti iz Chevalierja D'Artagnana, ki je svojemu služabniku svetoval, naj več spi, da se ne spomni na kosilo. Če se pozno zvečer pojavijo bolečine lakote, ne bi smeli sedeti pred televizorjem - bolje je popiti skodelico pomirjujočega čaja in iti v posteljo zgodaj.