V sodobnem svetu je človek postal manj aktiven, vsi gibi telesa so lahko omejeni na gibanje po stanovanju ali pisarni. In da bi ohranili lepoto telesa, a da bi bili fizično zdravi, je treba dati delo mišicam, srcu, pljučem. V športu je veliko smernic, ki pomagajo obnoviti telo v kratkem času, raztegniti kožo, mišice in srce. Članek se bo osredotočil na tri področja, kot so oblikovanje, fitnes in aerobika. Kako se med seboj razlikujejo, kaj je skupnega, katera športna smer je bolj produktivna.
Oblikovanje
Oblikovanje je izum ruskega znanstvenika. Sprva računalniški program za razvoj nabora vaj za določeno mišično skupino. Sama tehnika oblikovanja omogoča uporabo dela človeškega telesa, ki potrebuje popravek. Najpogosteje je oblikovanje izvedba ene vaje skozi celotno lekcijo, na mišične bolečine ali zaporedno večkratno uporabo več vaj za krepitev celega telesa.
Za trening niso potrebne samo želje, temveč tudi volja, saj je oblikovanje precej naporna zadeva. Če je kljub temu izbira padla na oblikovanje, se morate posvetovati z zdravnikom, da ne bi škodovali telesu. Ta šport je razdeljen na več tokov:
- Koreografsko oblikovanje - vse vaje se delajo na glasbo, v ritem plesa.
- Oblikovanje klasika - delati s trenerjem, izbira posebnega programa.
- Oblikovanje uni - za deklice, stare od 15 do 30 let.
Fitnes
Fitnes tečaji za splošno izboljšanje zdravja. Vsi razredi se izvajajo na podlagi korakov od lahke do težke vadbe. Telovadbe v fitnesu prispevajo k splošnemu celjenju telesa, obnovi motorične aktivnosti in krepitvi krvnih žil. Razredi običajno potekajo v dokaj hitrem tempu, vendar se utrujenost pojavi šele proti koncu vseh vaj. Fitnes kot metodologija zdravljenja ima več smeri:
- Power fitnes - pouk poteka z uporabo dumbbells, težkih predmetov, posebnih simulatorjev. Običajno je to individualna lekcija s trenerjem, ki bo ustvaril poseben sklop vaj.
- Korak - fitnes. Razredi na posebni platformi. Nabor vaj vključuje skakanje, korake in plesne gibe. Te dejavnosti so koristne ljudem s težavami z nogami, prekomerno telesno težo in težavami s srcem..
- Vodni fitnes - vse vaje se izvajajo v vodi. Ta vrsta fitnesa nima kontraindikacij in je uporabna za vse..
Fitnes vključuje tudi kolesarjenje, hojo, vaje z žogo in objem hula. Zato si lahko izberete jutranji tek kot obliko kondicije, vendar to storite vsak dan. Rezultat, pridobljen med fitnes tečaji, mora biti podprt z vsakodnevnimi vajami..
Aerobika
Aerobika - najbolj znan športni način za povrnitev telesne moči. Razredi v tem športu izvirajo iz 50. let prejšnjega stoletja. Vaje aerobike se izvajajo za hitro glasbo in vključujejo elemente plesa. Z izvajanjem teh vrst gimnastike pripomorete k večji gibljivosti telesa, izboljšate koordinacijo gibanja in obnovite celoten mišični tonus. Aerobika ima več glavnih področij:
- Plesna aerobika, ki jo izvaja skupina več ljudi. V tovrstni aerobiki se izvajajo plesne vaje, kot so opora, ligament in skoki.
- Športna aerobika, vključuje različne push-up, gugalnice, skoke in naklone.
- Aerobika z uporabo žog, skakalnih vrvi, gimnastičnih palic.
Aerobika je dobra, ker jo lahko izvajate kadarkoli v dnevu, najboljši rezultat pa lahko dobite z jutranjimi vajami v slogu aerobike. Potem bo cel dan telo napolnjeno s pozitivno energijo.
Kakšna je razlika med aerobiko, fitnesom in oblikovanjem
Seveda je aerobika najbolj primerna za vadbo doma. Konec koncev, za izvajanje teh vrst gimnastike ni potrebna posebna telovadnica in prisotnost trenerja, na primer pri treniranju oblikovanja ali fitnesu.
Vaje za aerobiko lahko izberete neodvisno, glavna stvar je, da se spomnite, da bi morale biti v eni seji vključene vse mišične skupine. Za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo, so primerni razredi oblikovanja, seveda zelo naporni in na začetku pretežki, a v dokaj kratkem času obstaja priložnost, da se znebite neželene plasti maščobe v telesu. Vendar pa oblikovanje razredov, ki jih je treba izvesti le pod nadzorom inštruktorja, da ne bi telesu povzročili nepopravljive škode. Zato je to vrsto ritmične vadbe najbolje izvajati v telovadnici. Ni primerno za ljudi z boleznijo srca in kosti.
Fitnes je skupek vaj, ki so sestavljene za skupinske vadbe, zato ta šport ni primeren tudi za domačo uporabo. Toda za razliko od oblikovanja in aerobike lahko v bazenu počnete fitnes, kar omogoča privlačnost za ljubitelje plavanja v vodi.Kakšni športi se ukvarjajo z vsemi, vendar je vredno zapomniti, da bo ne glede na želje vsaka gimnastika telesu prinesla ne samo ozdravitev, ampak tudi izboljšala čustveno, fizično in psihološko stanje. Športne aktivnosti so motivacija za lepo obliko telesa in zdravo telo..
