Vse več ljudi začne resno razmišljati o svojem zdravju, se zanimati za šport in zdrav življenjski slog. In pomembna sestavina zdravega načina življenja, kot veste, je redna vadba.
Da bi ohranili normalno težo in telesu dali zadostno obremenitev, obstaja veliko simulatorjev, namenjenih treniranju vseh mišičnih skupin. Morda so še posebej priljubljene tekalne steze in vadbeni stroji, ki simulirajo kolesarjenje. Kaj je posebnost teh naprav, kako vplivajo na telo in kateri simulator je bolje izbrati?
Tekalna steza
Kardio trening velja za najučinkovitejši način za hitro prilagajanje figure, povečanje telesne vzdržljivosti, krepitev glavnih mišičnih skupin in zvišanje tonusa srčno-žilnega sistema..
Tekalna steza omogoča igranje teka ali hoje, odvisno od nastavljene hitrosti. Razredi na simulatorju so skoraj enako učinkoviti kot in vivo, med treningom pa naj bi obstajal stalen pretok kisika v sobo.
Kolo za vadbo
Hoja s kolesom je odlična obremenitev telesa, kljub temu pa ni vedno na voljo in ni za vsakogar. In vadbeno kolo vam bo omogočilo vožnjo v vsakem primernem času..
Kakšne so prednosti treninga na električnem kolesu? Prvič, ta vrsta obremenitve dobro izgoreva kalorije in prispeva k izgubi teže. Drugič, mišice nog so odlične pri treningu in "vlečenju". Tretjič, vožnja s stacionarnim kolesom bo okrepila srčno mišico in izboljšala stanje srčno-žilnega sistema.
Kaj imajo skupni ti simulatorji??
Tekalna steza in električno kolo sta zasnovana za kardio vadbe. Ta vrsta telesne dejavnosti je namenjena predvsem treningom vzdržljivosti, izboljšanju srčnega utripa in preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega je kardio najučinkovitejša vadba za kurjenje maščob in oblikovanje telesa..
Obe napravi trenirata mišice nog, trebuha in hrbta, izboljšujeta koordinacijo, razvijata moč in vzdržljivost.
Primerjava usposabljanja simulatorja
- Za začetek se pogovorimo dimenzije obeh naprav. Tekalna steza je praviloma zelo težka, zavzame veliko prostora v stanovanju in med intenzivnimi tečaji proizvaja hrup in vibracije, kar lahko pogosto povzroči konflikt s sosedi. Vadilno kolo je veliko manjše, lahko in kompaktno. Oseba, ki trenira na njej, ne oddaja posebnega hrupa in ne moti drugih med poukom.
- Omeniti velja tudi, da je tekaška naprava veliko dražja od simulatorja koles. Povprečna cena skladbe - 20-50 tisoč rubljev. Dobro kolesa za vadbo lahko stanejo največ 25 tisoč.
- Kar zadeva učinke na telo, bo tekaško tekmovanje veliko bolj koristno za hujšanje in razvoj vzdržljivosti. Teko kuri več kalorij kot vožnja, porabi več mišic po telesu (medtem ko se kolesarski stroj osredotoča na zadnjico, stegna in spodnji del nog).
- Za kolesarjenje ne obstaja nobena posebna tehnika, katere kršitev bi bila okrnjena z neprijetnimi posledicami za zdravje. Toda neupoštevanje pravilne tehnike med tekom lahko povzroči resne poškodbe.
- Tveganje za poškodbe na tekalni stezi je veliko večje kot na kolesu. Med hitrim premikanjem po stezi lahko izgubite ravnotežje, padete neposredno na gibljivo platno in to je polno številnih težav. Poleg tega tek po sebi ni najbolj varna vaja: med hitrim gibanjem je obremenitev kolenskih sklepov in gležnjev zelo velika. Vadba na mirujočem kolesu je veliko manj travmatična.
- Kolesarite se lahko brez posebnega fizičnega treninga, na primer otroci in starejši, pa tudi ljudje z manjšimi zdravstvenimi težavami. Toda tek ali intenzivna hoja od vaditelja zahteva določeno stopnjo vzdržljivosti, mišični trening. Če pa simulator uporabljate za lagodno hojo, ga lahko omenjene skupine ljudi tudi vadijo..
- Za vadbo na obeh simulatorjih je potrebna posebna športna oprema: udobni, kakovostni čevlji (superge) in oblačila, ki ne omejujejo gibanja.
Kateri simulator je za koga primeren?
Tekalna steza:
- Za tiste s katerimi je priporočljiva jogging naprava dovolj dobrega zdravja, Nima poškodb sklepov in drugih kontraindikacij za tek in želi precej hitro urediti svoje telo, se znebiti odvečne telesne maščobe in prilagoditi težo (saj je poraba kalorij med tekom veliko večja kot med jahanjem).
- Simulator bo koristen ljudem, ki to želijo povečati splošno vzdržljivost telesa, izboljšajo srčno-žilni sistem, povečajo zmogljivost pljuč.
- Jogging je veliko bolj učinkovito za reševanje problematične figure: maščobne obloge na trebuhu, mlahavi boki in zadnjica. Tudi tek vam bo pomagal trenirati trebušne mišice..
- In seveda je smiselno kupiti simulator teka za tiste, ki radi tečejo ali hodijo, vendar iz nekega razloga nimajo možnosti za izvajanje vadbe na prostem (na primer zaradi vremenskih razmer, pomanjkanja primernega in varnega prostora za tek).
Vadbeno kolo:
- Koristno bo tistim, ki se želijo udeležiti ne preveč napornih, a učinkovitih vadb, saj je poraba kalorij med vožnjo precej manjša kot med tekom.
- Je eno najboljših zdravil za reševanje problemov zadnjice in bokov: kolesarjenje vpliva predvsem na določena območja in pomaga pri "zategovanju" in izboljšanju videza mišic nog.
- Tistim, ki imajo težave s kolenskimi sklepi, je treba kupiti kolesa za vadbo, saj je teka takšnim ljudem kontraindicirana..
- In končno, če je cena odločilni dejavnik pri izbiri tekalne steze, raje dajte kolesarsko postajo, saj so njeni stroški precej nižji od stroškov tekalne steze.
