Nič ne pomaga učinkoviteje boriti odvečne kilograme kot vadba. Šport ne samo da odlično popravi postavo, ampak tudi krepi človeško telo, spodbuja dolgo življenjsko dobo in dobro zdravje. V tem članku bomo tako priljubljene vrste športnih simulatorjev upoštevali kot tekalna steza in orbitrek. Kateri in za koga je boljši, da preučite, na katere mišične skupine so usmerjene in kaj morate vedeti, preden pridobite drago orodje, kot je simulator?
Orbitrek - vse o tem simulatorju
Usposabljanje v tej orbiti posnema smučanje: športnik med gibanjem izvaja intenzivne nihajne gibe z rokami in nogami.
Eliptični trener (ali preprosto elipsoid) je ena najpogostejših vrst športnih instrumentov. Razlog za njegovo priljubljenost je naslednji: vadba na progi v orbiti vam omogoča, da vadite veliko število mišic, poleg tega pa razredi na tem simulatorju odlično modelirajo figuro in pripomorejo k hitrejšemu hujšanju.
Prednost elipsoida je, da so razredi na njem ne tako intenzivno in naporno, kot na primer tek na progi. Zato lahko trening dodelimo ljudem z nizko telesno pripravljenostjo, pa tudi tistim, ki imajo nekaj manjših zdravstvenih težav ali si opomorejo od poškodbe. Orbitrek pomaga razviti vzdržljivost in moč telesa in ga pripraviti na intenzivnejše obremenitve..
Razredi v orbitreku so namenjeni predvsem mišicam nog, stegen in tele, čeprav redni treningi izboljšujejo stanje celotnega organizma: povečuje tonus srčno-žilnega sistema, delovanje dihal, krepi mišični okvir hrbta in stiskalnice. Tveganje za poškodbe eliptičnega trenerja je precej zanemarljivo.Tekalna steza - kar morate vedeti
Morda je najpogostejši simulator, katerega vaje telesu prinašajo ogromno koristi, je tekalna steza. Omogoča vam vodenje oz visokointenzivna hoja doma, kaj pomaga, če iz nekega razloga ne bi šli na tek ali sprehod zunaj.
Načelo simulatorja je preprosto: športnik hodi ali teče po tekaški stezi. Hitrost gibanja uravnava bodisi poseben računalnik, vgrajen v instrument (v električnih simulatorjih), ali se platno premika zahvaljujoč delu nog osebe, ki trenira (v primeru, da se ukvarjate z mehansko potjo). Električni simulator je veliko dražji od mehanskega, vendar ponuja veliko več možnosti za usposabljanje..
Kardio-treniranje (in sicer tek in hoja se nanaša na njih), pravijo strokovnjaki, sta nepogrešljiva, če želite shujšati ali povečati telesno vzdržljivost v najkrajšem možnem času. Za eno uro teka s povprečno hitrostjo (7 km / h) lahko človek porabi do 400 kalorij, zato za tiste, ki želijo shujšati in nimajo zdravstvenih težav, lahko varno priporočamo tečaje na tekalni stezi.
Toda ob prisotnosti bolezni srca, hrbtenice, pa tudi pri poškodbah kolenskega sklepa (in ob številnih drugih poškodbah) je vadba na tekalni stezi morda prepovedana! Vsekakor je pred začetkom vadbe priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.Elipsoid in tir - tisto, kar je skupno med njimi
- Tako eliptični trener kot tekalna steza sta namenjena preučevanje skoraj vseh mišičnih skupin, zlasti glede popravljanja in krepitve mišic stegnenice in tele. Vaje na simulatorjih pomagajo obvladovati povešenost in odvečne zaloge maščob v bokih, prav tako pa zategnejo notranjo površino stegen in se znebite opornic.
- Vadba s to telovadno opremoznatno poveča vzdržljivost in moč. Poleg tega se izboljšuje delo srca in ožilja, organov dihalnega sistema od pouka v orbiterski progi in na tekalni stezi. Okrepili so se sklepi in mišično-skeletni sistem.
- Od športa hitrost presnove se poveča, zahvaljujoč kateremu procesi izgorevanja maščob v telesu potekajo hitreje.
- Simulatorji so podobni po številu porabljenih kalorij med vadbo. Torej, tek ali intenzivna hoja se bosta pomagala znebiti 400-600 kalorij (odvisno od hitrosti) in aktivno gibanje na elipsoidu - od 350-500.
Primerjava in razlike simulatorji
- Prvič, cena športnih instrumentov je bistveno drugačna. Torej, stroški proge v orbiti praviloma ne presegajo 20 tisoč rubljev (pogosto je cena precej nižja in znaša 15-16 tisoč). Električna proga z vgrajenim računalnikom bo stala bistveno več - cenovni razpon se tu giblje med 30-50 tisoč rubljev.
- Nevarnost elipsoida je nekajkrat manjša, kot tekalna steza. Nepravilno postavljanje stopala ali padanje med tekom lahko povzroči resne poškodbe kolenskega sklepa ali gležnja. Poleg tega hrbet trpi intenziven trening na progi. Za razrede v orbitraku je veliko manj kontraindikacij..
- Tekoča ali živahna hoja je učinkovitejša za kurjenje maščob in oblikovanje telesa. Poleg tega visoko intenzivne vadbe bolje in hitreje razvijajo vzdržljivost in moč mišic..
- Vadba na elipsoidu ni tako naporna kot vaja na tekalni stezi.
- Orbitrek vam omogoča tudi vadbo mišic rok in pasu, medtem ko sta tek in hoja ugodnejši za krepitev mišic nog in stegen.
Kateri simulator izbrati
- Orbitrek - za tiste, ki si ne prizadevajo čim prej doseči idealnih oblik in imajo raje bolj sproščen trening. Poleg tega se elipsoid priporoča ljudem, ki so utrpeli poškodbe ali trpijo zaradi bolezni kardiovaskularnega sistema. Varneje je vaditi na elipsoidu ter pri starejših in otrocih.
- Tekalna steza je najboljša izbira za tiste, ki imajo ustrezno telesno pripravljenost, kot sta tek ali hoja in si prizadevata čim hitreje shujšati in okrepiti svoje telo..
