V sodobnem svetu človek večino svojega časa preživi v sedečem položaju. To vodi do pomanjkanja telesne aktivnosti in zdravstvenih težav. Tudi tak neaktiven življenjski slog vodi do povečanja telesne teže..
Če se želite spoprijeti z vsem tem, morate začeti premikati. Lahko je jutranji tek, tečaji v telovadnici ali na bazenu. Z izbiro vaj, ki so prave za vas, boste izboljšali telesno stanje in shujšali..
Bazen
Razredi v bazenu so odličen način za vzdrževanje tona telesa. Plavanje bo pripomoglo k iskanju lepega toniranega telesa brez močnih mišic, izboljšanju zdravja, drže, izgradnji mišic v rokah in ramenih.
Ne glede na slog, ki ga boste izvajali, vadite bazen trenirajte vse mišice brez izjeme. Plavanje razvija sklepe, opozarja pred poškodbami. Prednost tega športa je, da izboljšuje stanje hrbtenice in mišic vratu in ramen. To je odlično preprečevanje številnih povezanih bolezni..
Plavanje prispeva k hitremu izgorevanju kalorij, saj telo porabi veliko energije za vzdrževanje optimalne telesne temperature v vodi. Če redno telovadite, lahko shujšate, se znebite celulita in ohlapne kože.
Razredi v bazenu so dobro preprečevanje bolezni, zvišanje imunosti, pomagajo vzdrževati telo v formi in shujšati. S plavanjem večkrat na teden boste okrepili svoje telo in zdravje..
Telovadnica
Za vse tiste, ki sanjate o lepo prilegajočem telesu, poskočnih mišicah ali zgolj v dobri fizični formi, so razredi v telovadnici popolni. Konec koncev, brez intenzivnih treningov ne morete dobiti športnega telesa.
Ko je začetnik prvič prišel v dvorano, ima lahko začetnik veliko vprašanj. Kako ravnati, koliko pristopov narediti, kakšno težo izbrati in tako naprej. Vendar lahko v procesu dela pridobite vse potrebne izkušnje, saj obstajajo trenerji, ki bodo vedno opozorili na napake in vam pomagali izbrati vaje za različne mišične skupine. Če je sprva zelo težko, potem je na internetu veliko teoretičnega znanja, ki ga zlahka najdete doma.
Telovadnica je primerna za vse, ne glede na starost, spol in zdravstveno stanje. Tudi s pravilnim pristopom so takšne vaje zelo varne in ne bodo povzročile poškodb..
Za pridobivanje mišične mase ali hujšanje ni potrebno jemati dodatkov in maščob. Pobiranje pravi načrt treninga sam rezultat ne bo dolgo v prihodnosti. Ne pozabite tudi na tehniko vaj. Lahko se usedite vsaj stokrat in se sploh ne naveličate ali naredite vse v skladu s tehniko in začutite ciljne mišice od prvih pristopov.
Če delate v dvorani, lahko napumpate mišice abs, zadnjice, rok in nog, pridobite tonus, zmanjšate problematična področja, izboljšate dele telesa. Razredi bodo prinesli veselje in vitalnost za cel dan. Različni simulatorji vas ne bodo pustili dolgočasiti, vzdušje v telovadnici pa vas ne bo ustavilo na pol poti. Z razvijanjem moči in vzdržljivosti boste okrepili svoje zdravje in se boste lahko skozi novo gorečnost gibali skozi življenje. Eno mora začeti vaditi dva do trikrat na teden.
Podobnosti vrst
Med aktivnostmi bazena in telovadnice je veliko skupnega. In sicer:
- Oblikovanje lepega telesnega stanja. Tako tam kot tukaj boste izoblikovali mišični skelet in se znebili povešanja.
- Izguba teže S katero koli telesno aktivnostjo telo troši energijo in jo črpa iz maščobnih celic.
- Izboljšanje dihalnega sistema.
- Srčno-žilni sistem.
- Krepitev živcev.
- Povečana moč in vzdržljivost Telo se navadi na postopno naraščajoče obremenitve in izboljša vse sisteme..
- S pravilnim pristopom so razredi popolnoma varni za vse, da pridejo v formo. Samo pri posebnih boleznih se je treba posvetovati z zdravnikom in sestaviti individualni načrt usposabljanja.
Kako se razlikujejo
Kljub velikemu številu podobnosti obstajajo temeljne razlike med plavanjem in treningom v telovadnici. Tu je nekaj takih:
- Vadbe s telovadnicami so nekatere osebe kontraindicirane, plavanje pa je na voljo absolutno vsem..
- Telovadnica je veliko bolj dostopna kot bazen, saj je kadar koli odprt. Razredi v bazenu običajno potekajo zjutraj in popoldne..
- Ena ura bazena stane več kot eno uro v telovadnici, tako kot naročnina.
- Kljub velikemu številu različic plavalnih stilov, vaje v telovadnici so bolj raznolike in dinamične.
- Plavanje deluje na vse mišice hkrati (zlasti mišice hrbta, rok in ramen). Vaje na simulatorjih so usmerjene v določeno mišično skupino.
- V telovadnici bo začetniku zelo težko narediti brez nadzora trenerja, saj lahko to privede do poškodb ali preobremenitve. Dejavnosti na bazenu so v tem smislu varnejše.
- Ljudje s srčnimi, hrbtnimi in mišično-skeletnimi boleznimi so v telovadnici kontraindicirani, v nasprotju s plavanjem. Zmanjšuje stres na mišicah in sklepih..
Kateri je bolje izbrati
Kaj izbrati? Razredi v telovadnici ali bazenu. Vse je odvisno od cilja in zdravstvenega stanja..
Za hitro hujšanje so primerne kardio vadbe v telovadnici in plavanje v bazenu..
Če želite pridobiti mišično maso in okrepiti svoje telo, so uteži in trening z utežmi z utežmi in palicami najboljši. Po nekaj tednih pouka boste že videli rezultat. In po enem letu treninga lahko najdete zelo lepe, izrisane mišice. Plavanje v tem tukaj zagotovo ne bo pomagalo..Za izboljšanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema je bolje telovaditi v bazenu, saj je to bolj varčen tip bremena. Primeren je tudi za tiste, ki si želijo vaditi vse mišične skupine hkrati..
Za tiste, ki se še nikoli niste ukvarjali s športom, priporočamo vadbe v bazenu ali preproste vaje v telovadnici..
Razredi v telovadnici in bazenu so zelo učinkoviti in so primerni za to, da se vsi postavijo v formo, povečajo moč in vzdržljivost ali pa le preživijo čas z zdravstvenimi koristmi. Ne zahtevajo posebnih znanj in so zelo dostopni. Začnite z eno stvarjo in poiščite zdravo in lepo telo..
