V skladu s statističnimi izračuni znanstvenikov v Rusiji vsak peti njen prebivalec trpi za depresijo. Zato vprašanje, kako lajšati depresijo, postaja vse bolj priljubljeno. Pogosto je človek v tako globokem depresivnem stanju, da se z njim ne more in noče sam boriti. Ta članek bo pomagal razumeti znake in vzroke pojava ter učinkovite načine, kako se znebiti depresivnih motenj..
Vsebina članka
- Kaj je depresija?
- Kdo trpi za depresijo
- Vzroki za depresijo
- Tragični dogodki
- Pomanjkanje serotonina
- Pomanjkanje svetlobe
- Somatska bolezen
- Neželeni učinki zdravil
- Uporaba prepovedanih sredstev
- Znaki depresije
- Psihološki znaki bolezni
- Fiziološki znaki bolezni
- Kako diagnosticirati depresivno motnjo
- Oblike poteka bolezni
- Stopnje depresije
- Depresivne tehnike
- Opozorilo o depresiji
- Zdravljenje z zdravili
- Priporočila bolnikom, ki jemljejo antidepresive
- Kako se znebiti stranskih učinkov pri jemanju antidepresivov
- Psihoterapevtsko zdravljenje
- Posledice depresije
Kaj je depresija?
Strokovnjaki s področja psihiatrije navajajo, da je depresija osebnostna motnja, za katero je značilno znižanje razpoloženja, izguba sposobnosti veselja in kršitev razmišljanja, izražena v prevladi pesimističnih idej. Bolnik, ki je postal depresiven, lahko začne zlorabljati droge in alkohol. Ljudje, ki trpijo za depresijo, pogosto jemljejo povišane odmerke psihotropnih, sedativnih ali hipnotičnih zdravil..
Kdo trpi za depresijo
Depresija je ena najpogostejših bolezni na svetu. Najpogosteje so žrtve te duševne bolezni:
- osebe, starejše od 65 let;
- mladostniki, stari od 10 do 16 let;
- ženske.
Znano je, da starejši ljudje pogosteje trpijo za depresijo kot drugi. Depresivno stanje je značilno za 40% dečkov in deklet, ki so v najstniških letih. To dejstvo pojasnjuje visok odstotek samomorov med mladoletniki, ki jim ni uspelo doseči ustrezne ravni psihološke stabilnosti..
Oglaševalska vsebina ↑Vzroki za depresijo
do vsebine ↑Tragični dogodki
Vzrok za depresivno stanje je lahko človekova reakcija na kakršne koli dramatične življenjske okoliščine ali dogodke. Primeri vključujejo smrt družine, bližnjih prijateljev, razkol v paru, izgubo službe, nesrečo, ki je povzročila slabo zdravje ali invalidnost. V tem primeru se depresija, ki je bila posledica tragičnih dogodkov, ki so se pojavili, pojavi kot posledica doživetega stresa in močne obremenitve možganov. Osnova depresivnega stanja so psihološki, socialni, ekonomski in fiziološki dejavniki..
do vsebine ↑Pomanjkanje serotonina
Številni znanstveniki, ki so preučevali vzroke za nastanek in razvoj depresije, ponavadi verjamejo, da se pojavi, ko telo primanjkuje naslednjih snovi:
- serotonin je hormonska snov, ki sodeluje v procesu koagulacije krvi. Odgovorna je tudi za procese vzbujanja in zaviranja človekovih spolnih funkcij. Pomanjkljivost te spojine povzroča glavobole, halucinacije in razvoj shizofrenije;
- norepinefrin je hormon možganske snovi, ki sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, pospešuje človekovo reakcijo, odpornost telesa na šok in stresne situacije;
- dopamin - hormonska snov, povezana z občutkom užitka, ki sodeluje v procesu določanja osnovnih refleksov in potreb. Ko je človek izpostavljen strahu ali tesnobi, se količina hormona poveča, kar telesu pomaga pri soočanju s travmatičnimi razmerami.
Pomanjkanje svetlobe
V znanosti obstaja teorija, po kateri prebivalci nekaterih severnih regij Rusije trpijo za depresijo pogosteje kot drugi. Razlaga tega dejstva je kratko poletje in dolga zima. Pomanjkanje svetlobe na ulici in stalno bivanje v zatemnjenih prostorih sta prepoznana kot glavna vzroka sezonske depresije.
do vsebine ↑Somatska bolezen
Pogosto resna zdravstvena težava postane katalizator za nastanek depresije. Oseba lahko začne doživljati znake duševne motnje, potem ko je obveščena, da ima aids, raka ali amiotrofično lateralno sklerozo..
Nekatere nevrološke, endokrine in somatske bolezni pomenijo depresijo. Sem spadajo motnje, kot so:
- možganska kap;
- Okužba CNS
- TBI;
- narkolepsija, torej nekontrolirano sanje, ki človeka ujame v kakršnih koli pogojih in okoliščinah;
- poporodne hormonske spremembe;
- diabetes mellitus;
- kardiopulmonalne motnje;
- astma
- anemija
- ciroza.
Neželeni učinki zdravil
Številna zdravila imajo širok spekter neželenih učinkov, vključno z zmanjšanjem razpoloženja. Običajno se človekovo psihološko stanje poslabša od trenutka, ko se ustavi droga, na katero je navajeno njegovo telo. Telo ne dobi običajnega odmerka pomirjeval, uspavalnih tablet ali zdravil proti bolečinam, kar ima za posledico negativno reakcijo.
do vsebine ↑Uporaba prepovedanih sredstev
Znano je, da uporaba drog, alkohola in tobačnih izdelkov, psihostimulantov postane vzrok hude duševne in telesne odvisnosti. Z zmanjšanjem odmerka zdravila, ki vstopi v telo, oseba neizogibno doživi nelagodje. To se bo dogajalo, dokler se ne pozdravi od odvisnosti.
do vsebine ↑Znaki depresije
Pravočasno razkriti simptomi, ki kažejo, da ima oseba depresivno stanje, bodo pomagali sprejeti ukrepe za nevtralizacijo vzrokov bolezni. Prizadevati si je treba za lajšanje depresije v začetnih fazah njenega nastanka, da bi se izognili morebitnim škodljivim posledicam za človeka.
do vsebine ↑Psihološki znaki bolezni
Med glavnimi znaki, po katerih je mogoče prepoznati pojav depresivne motnje, so psihološki simptomi, kot so:
- slabo razpoloženje;
- nizka telesna aktivnost;
- izguba zanimanja za okoliške ljudi in prihajajoče dogodke;
- počasno gibanje miselne aktivnosti;
- stalna razdražljivost in napetost;
- težave pri koncentraciji;
- obsesivno vračanje k vprašanjem brezprednosti bivanja in nesmiselnosti življenja;
- občutek utrujenosti od življenja, brezup in krivda;
- vztrajen občutek tesnobe, tesnobe;
- obsesivne misli o smrti.
Fiziološki znaki bolezni
Fiziološke manifestacije bolezni vključujejo:
- občutek utrujenosti in utrujenosti;
- vztrajni glavoboli;
- pomanjkanje apetita, kar povzroči močno zmanjšanje telesne teže;
- teža v predelu prsnega koša;
- nespečnost ali trajna zaspanost;
- sprememba okusa. Ljudje, ki trpijo za depresijo, izgubijo občutljivost za hrano, prenehajo razlikovati njen okus;
- kršitev spolnega vedenja;
- zmanjšana potenca;
- avtonomni simptomi, kot so zaprtje, palpitacije, suha usta, razširjena zenica.
Kako diagnosticirati depresivno motnjo
Le poklicni psihiater lahko ugotovi prisotnost trdovratnega depresivnega stanja, določi njegovo vrsto in stopnjo. Ker mnogi bolniki skrivajo glavne simptome poteka bolezni pred bližnjimi sorodniki in prijatelji, je treba diagnosticirati motnjo duševne aktivnosti telesa z izvajanjem študij o njenem stanju.
Za pravilno diagnozo bo specialist moral preučiti bolnikovo zdravstveno kartoteko, se seznaniti s prisotnimi simptomi, vzeti gradivo za analizo in opraviti potrebne ankete in teste.
do vsebine ↑Oblike poteka bolezni
Depresija je unipolarna in bipolarna. Za bipolarno duševno motnjo je značilno manično vedenje z ostrim in spremenljivim ozadjem razpoloženja. Za unipolarno duševno motnjo je značilno zmanjšano razpoloženje. Unipolarna depresija se ponavadi kaže v naslednjih oblikah:
- velika depresivna motnja, to je stanje, pri katerem bolnik potrebuje zdravljenje 2 meseca;
- manjša depresivna motnja, katere simptome lahko opazimo 14-20 dni;
- atipična motnja, ob pojavu katere bolnik trpi zaradi nenavadnih simptomov, na primer prihaja do povečanja apetita, povečanja telesne teže, čustvene razburljivosti;
- poporodno depresijo, ki se razvije pri ženskah po porodu;
- ponavljajoča se depresija, za katero so značilne izrazite ostre epizode. Oseba lahko redno doživlja simptome depresivne motnje 2-5 dni na mesec. Praviloma je začetek motnje povezan z menstruacijo pri ženskah;
- distimija, kar kaže na prisotnost kronične oblike depresivnega stanja. Oseba, ki trpi za to obliko duševne motnje, je že več kot 2 leti v slabem razpoloženju. Depresija se običajno v 1/3 vseh primerov razvije v kronično obliko.
Stopnje depresije
Težave se začnejo od trenutka, ko se bolezen ugotovi, saj mnogi ne opazijo, v katerem obdobju je motnja nastala. Običajno je začetna stopnja poteka bolezni izražena precej šibko. Oseba ima lahko težave s spanjem, ima povečano razdražljivost zaradi izgube apetita. Pogosteje začne preskakovati obroke, slabše kot prej opravlja svoje delovne naloge.
V 2 tednih se simptomi okrepijo. Vztrajen občutek neuporabnosti prevrača bolnika. Počuti se osamljenega, zapuščenega, čuti strah, živčnost in tesnobo..
Veliko se odtuji od okolja, preneha komunicirati celo z najbližjimi sorodniki in prijatelji, noče opravljati vsakodnevnih nalog. Če oseba ne poišče pomoči, vključno z medicinsko pomočjo, lahko poskusi storiti samomor. Hudo depresivno stanje lahko povzroči razvoj nevroze, pogosto se pri bolniku pojavi shizofrenija.
do vsebine ↑Depresivne tehnike
Tisti, ki jih zanima, kako zdraviti depresijo, naj se seznanijo tudi z načini za njegovo preprečevanje..
do vsebine ↑Opozorilo o depresiji
Preventivni ukrepi vključujejo naslednja priporočila ogroženih oseb in z visoko čustveno občutljivostjo:
- Dnevna rutina.
- Odsotnost nepotrebno strogih zahtev do sebe kot posameznika. Ne krivite sebe za neuspeh ali napako. Napake je treba obravnavati kot izkušnje in možnost, da se naučite česa novega.
- Nagraditi bi se morali za kakršne koli, tudi najmanjše zmage v življenju.Na primer v primeru uspešno opravljenega izpita pojdite v trgovino in si kupite nekaj lepih stvari ali pa se odpravite na sprehod s prijatelji. Naporno študijo je treba nagraditi s počitkom.
- Redna vadba, ki spodbuja razvoj moči volje in krepi disciplino.
- Počivajte z družino in sami, kar vam omogoča, da se popolnoma sprostite in napolnite moč.
- Nenehna komunikacija z ljubljenimi, vzdrževanje obstoječih in razvijanje novih stikov.
- Ko se pojavijo prvi znaki duševne bolezni, mora oseba takoj deliti svoje težave in izkušnje z družino. Lahko obiščete psihoterapevta in od njega dobite strokovni nasvet..
Zdravljenje z zdravili
Farmakološka terapija vključuje zdravljenje bolnika z različnimi antidepresivi. Zdravila, ki jih zdravnik predpisuje pacientu, so zasnovana za:
- odpraviti alarmantno komponento bolezni. Človeku pomagati učinkovito obvladovati občutke tesnobe, razdražljivosti in mraka;
- zvišati krvni tlak;
- zmanjšati letargijo, letargijo in zaspanost;
- povečati koncentracijo;
- oslabi občutek strahu in brezupnosti;
- odpraviti željo po samomoru.
Prvi učinek zdravil lahko opazimo 2 tedna po zaužitju zdravil. V redkih primerih se izboljša bolnikovo duševno stanje 6-8 tednov po začetku terapevtskega tečaja. Zdravniki morajo ublažiti negativne simptome skupno 4-5 mesecev, da se bolezen popolnoma pozdravi in prepreči ponovitev.
do vsebine ↑Priporočila bolnikom, ki jemljejo antidepresive
Trajanje in učinkovitost izpostavljenosti zdravilu ni odvisna samo od pravilnosti zdravil, ki jih je izbral zdravnik, temveč tudi od pacientovega prizadevanja. Vsaka oseba, ki se zdravi z depresivno duševno motnjo, mora upoštevati naslednje nasvete:
- Začnite jemati zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, od trenutka, ko jih je predpisal. Ne odlašajte s postopkom zdravljenja bolezni z odlašanjem zdravil.
- Ne skrbite zaradi velikega števila zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Na začetnih stopnjah terapije bolniki s hudimi oblikami depresije običajno potrebujejo kompleksno zdravljenje. Zdravnik natančno izbere dnevni odmerek zdravil osebno za vsakega pacienta. Pozneje, ko se bolnikovo stanje izboljša, se lahko na priporočilo zdravnika odmerek zmanjša.
- Ne pozabite na vsakodnevna zdravila. Vredno je, da ta ritual postane del običajnih jutranjih vaj, na primer lahko takoj po ščetkanju zob vzamete tablete. Priporočamo, da prosite ljubljene ali sorodnike, da jih opomnijo na potrebo po jemanju zdravil, saj lahko na prvih stopnjah zdravljenja bolniki na to pozabijo. Prav tako je vredno hraniti majhne opombe na namizju ali načrtovati zdravila, pri čemer upoštevajte dneve, kdaj in v katerih odmerkih so tablete jemali.
- Bodite dovolj potrpežljivi in po prvih dneh zdravljenja ne čakajte na takojšen učinek. Rezultat jemanja zdravil je mogoče oceniti po 3-6 tednih od začetka terapije.
- Ne prenehajte jemati zdravil brez privolitve zdravnika. To velja celo za tiste bolnike, ki so po nekaj tednih terapije začeli občutno izboljšati svoje duševno stanje. Ostro prenehanje zdravljenja lahko povzroči destabilizacijo zdravja in povzroči ponovitev.
Kako se znebiti stranskih učinkov pri jemanju antidepresivov
Na žalost antidepresivi, tako kot druga zdravila, človeku ne koristijo le, temveč imajo tudi določene stranske učinke. Zaradi dolgotrajne uporabe takih sredstev lahko oseba občuti suha usta. Če se pojavi ta neprijeten simptom, je priporočljivo povečati količino porabljene čiste vode na dan. Bolnik bi moral dobiti nesladkan žvečilni gumi: ob uporabi se lahko znebite občutka suhih ust.
Če pride do zaprtja, ki pogosto prizadene bolnike, ki jemljejo antidepresive, je treba spremeniti prehrano. Priporočljivo je dodati več živil, ki vsebujejo rastlinska vlakna, ki imajo izrazit odvajalni učinek. Sem spadajo žita, zelenjava in sadje..
Če človek trpi zaradi letargije, mu bodo vsakodnevni sprehodi na svežem zraku pomagali do tonusa. Če obstajajo znaki nespečnosti, morate pred spanjem vročo kopeljo in se pozneje vzdržati prehranjevanja.
Kakršne koli simptomatske manifestacije priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pacientu bo dal praktične nasvete, kako odpraviti stranske učinke zdravil..
do vsebine ↑Psihoterapevtsko zdravljenje
Pacient se lahko takšnih načinov zdravljenja drži samostojno ali skupaj s svojci, ki mu želijo pomagati pri postopku okrevanja..
Kateri so glavni načini za spopadanje z depresijo?
- Spremembe običajnega urnika življenja. Od časa do časa se od človeka zahteva, da preseže meje vsakodnevnih dejavnosti in se posveti nečemu novemu, prej neznanemu. Širitev obzorij nam bo omogočila drugačen pogled na že znane stvari in se osvobodila občutka »programiranega« in monotonije življenja. Branje raznolike literature bo potovanje v oddaljene dežele človeku pomagalo, da se reši pred nujnimi težavami in negativnimi izkušnjami.
- Poiščite nov hobi. Nenavadna lekcija vam bo omogočila, da razvijete opazovanje in povečate koncentracijo. Zelo pogosto ljudje v starosti opravljajo le tisto delo, ki so ga vajeni in ki ga opravljajo že vrsto let, ne da bi v vsakdanje življenje vnesli kaj novega. Nikoli ni prepozno, da bi začeli razumevati osnove slikarstva, šivanja, fotografije ali drugega ustvarjalnega dela, kar bo med drugim praktično uporabno.
- Spreminjanje notranjosti stanovanja se bo pomagalo znebiti nadležnih stvari, ki so jih ljudje navajeni opazovati na enem mestu že vrsto let.Če zasnovo sobe obogatite s svežim svežim cvetjem, novimi izvirnimi stvarmi, na primer kadilnimi palicami in svečami, okrasnimi figurami, ki so prijetne očesu, bo to pomagalo odstraniti utrujenost in razveseljevanje.
Če prinese nekaj nenavadnega in edinstvenega v notranjost svoje hiše, se bo človek počutil kot sijajen oblikovalec, imel bo občutek potrebe in ustreznosti, kar pomeni, da ne bo trpel zaradi pomanjkanja samouresničitve. - Sprememba prehrane. Človeštvo že od antičnih časov ve, da je prehrana najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na zdravstveno stanje. Banane, čokolada, paprika, grozdje, ovsena kaša, sir, semena in losos bodo pomagali ohraniti stabilno psiho.
Uporabna in nenadomestljiva hrana, kot so banane, so pravi naravni antidepresivi. Imajo veliko saharoze, fruktoze in glukoze. Banane dajejo ogromno zalogo energije, vsebujejo triptofan, ki po zaužitju tvori serotonin, znan kot hormon veselja. Zato tisti, ki radi začnejo dan z zajtrkom z banano, redko trpijo zaradi slabega razpoloženja in se počutijo srečne..
Seveda si ne bi smeli dovoliti, da bi se vsak dan zvrstili v obliki čokolade, ki jo ljubijo številni sladki bonboni, a vsaj nekajkrat na mesec bi morala biti prisotna na mizi vseh. Klasična temna čokolada spodbuja živahnost in daje vitalnost. Spodbuja proizvodnjo hormonov užitka..
Sočno sadje grozdja blagodejno vpliva na vse funkcije človeškega telesa. Vsebujejo ogromno kalija, vitaminov C, P in B. Grozdje spodbuja možgansko aktivnost, delovanje jeter, telo razbremeni toksinov, obnovi ga po močnih stresih in fizičnih naporih, normalizira krvni tlak.
Začinjena čili paprika pomaga znebiti težav s spanjem. Zmanjšuje občutljivost na stres, lajša bolečine. Pekoča paprika izboljša prebavni trakt, poveča apetit.
Ovsena kaša, kuhana z mlekom, jagodičjem, sadjem ali suhim sadjem, bo dala bogat kompleks vitaminov B, PP in E. Vsebuje veliko kalcija, železa, fosforja in magnezija. Izdelek je uporaben pri okrevanju od stresa in resnih bolezni. Čisti telo, aktivira presnovne procese, normalizira delovanje živčnega in mišičnega sistema.
Sončnična semena so bogata z vitamini C, E in B. Zanje je značilna visoka vsebnost beljakovin. Njihova uporaba je dobro preprečevanje srčno-žilnih in živčnih motenj..
Jedi iz lososa vsebujejo vitamine skupine B, C, A, E, PP, pa tudi cink, magnezij, klor in kalij. Ta riba se priporoča za preprečevanje rakavih lezij. Sposoben je izboljšati imunske funkcije telesa in povečati odpornost psihe na vsakodnevni stres..
- Analiza vzrokov za nastanek duševne motnje. Učinkovitost boja proti bolezni bo zagotovo povečala opredelitev okoliščin, ki so povzročile njen videz. Če dejavnikov, ki so sprožili nastanek motnje, ne boste premagali, se bo po določenem časovnem obdobju vrnila.
- Morate ceniti tisto, kar je že na voljo. Človek vedno verjame, da mu nekaj manjka, da tega ni dosegel oz. V resnici je resnična sreča zadovoljna s svojim sedanjim položajem, brez izjeme, da dobiš nekaj več. Pomembno je ceniti svoje dosežke in si prizadevati za nove brez fanatizma.
- Eksperimentirajte z videzom in slogom. Posodobitve se lahko nanašajo ne samo na vedenje in domače okolje, temveč tudi na zunanjo podobo osebe. Morate skrbeti zase, se držati modnih trendov oblačil in ličil.
Lahko se zatečete k metodi barvne terapije. Morate se sprehoditi po nakupovalnem središču s prijatelji ali sorodniki in si priskrbeti svetle in življenjsko pomembne stvari. Včasih je koristno spremeniti barvo las, frizure ali ličila..
Izguba teže in igranje športa vam lahko pomaga, da se počutite privlačne in samozavestne. Obisk fitnesa in masažnega terapevta bo dobro vplival na postavo in na psihično počutje osebe.
do vsebine ↑Posledice depresije
Nediagnosticirano depresivno stanje lahko negativno vpliva na:
- zdravje ljudi
- njegove poklicne dejavnosti;
- družina in prijateljstva.
Dolgotrajna depresija lahko povzroči samomor, kar bo hud udarec za bolnikovo družino. Fiziološke manifestacije depresije, kot so pomanjkanje apetita in zavrnitev jedi, izzovejo prebavne motnje, zaprtje, drisko ali razjede na želodcu.
V prizadevanju za odpravo negativnih simptomov v obliki glavobola, nespečnosti, utrujenosti in zmanjšanja koncentracije se človek začne samozdraviti. To lahko privede do poslabšanja njegovega stanja. Tako si pridobi dodatne zdravstvene motnje in se postavi ranljiv za nove bolezni..
