Malo je verjetno, da kdo od nas ni slišal o prednostih teka in ni opazil, kako agresivno ljubiteljski športniki in profesionalni športniki osvajajo proge. Hkrati vremenski dejavnik ali trenutna sezona sploh ne upoštevata. Toda kaj daje tek in zakaj so ljudje zaradi trdega treninga sposobni odložiti vse druge dejavnosti in interese? Za to obstajajo dobri razlogi.!
Vsebina članka
- Krepitev zdravja
- Samoizobraževanje
- Olajšanje stresa
- Pojav jasnosti uma
- Shranjevanje obrazca
- Podaljšanje mladosti
- Komuniciranje z naravo
- Prihranki stroškov
Krepitev zdravja
Prednost teka je, da je celotno telo vpleteno v živahno aktivnost. Tekač ima odlične mišice nog, rok in abs. Kostno tkivo je okrepljeno, kar zagotavlja manjšo dovzetnost za zlome. Hkrati se delo notranjih organov opazno izboljšuje..
Redno tekanje ugodno vpliva na stanje dihal. Zmogljivost pljuč se poveča, zelo pomembno je za dobro dihanje. Srce postaja močnejše in močnejše, zaradi česar pretok krvi pridobi veliko dinamiko, ki prenaša kisik in potrebne hranilne snovi v organe in tkiva.
Povečana imuniteta je še en plus, ki ga daje tek. V naravi v različnih temperaturnih razmerah pride do dobrega utrjevanja telesa. Zato prehladi in sezonske nalezljive bolezni obidejo športnike. Figurativno gledano oseba med treningom "beži pred boleznijo".
Oglaševalska vsebina ↑Samoizobraževanje
Včasih pred življenjskimi težavami roke preprosto padejo. V tem primeru je tek preprosto potreben. Nenehno usposabljanje je odlično pri razvijanju moči volje. Ko postanete težko doseči določeno mesto, se ni treba ustaviti, ampak ponovite sebi: "Lahko!".
Ko premagate razdaljo, se neizogibno pojavi občutek lastne moči, fizične in duhovne. Projektiran bo tudi na življenjske situacije, težave bo lažje premagati. Poleg tega močna oseba praviloma ne trpi zaradi nizke samopodobe.
Za samoorganizacijo je v pomoč tudi sistematičen tek. Šport napolni s tako živahnostjo in lahkotnostjo, da nočete zamuditi teh razredov. Čas je torej treba izkoristiti bolj racionalno. Ideja, ki jo morate pred treningom narediti veliko, je odličen mobilizator.
do vsebine ↑Olajšanje stresa
Tekač se je izkazal kot odličen antidepresiv. Občutek svobode, ki ga doživlja tekaška oseba, je sposoben blokirati vse negativne misli in živčno napetost..
Strokovnjaki to pripisujejo dejstvu, da dolgotrajna vadba vodi k proizvodnji endorfinov. Z visoko koncentracijo takih hormonov v krvi se razpoloženje opazno izboljša, občutek veselja pa se z vsakim metrom poveča.
do vsebine ↑Pojav jasnosti uma
Če se mi v glavi vrti kakšna nerešljiva težava, je to spet razlog, da grem čez. Opaženo je, da lahko v gibanju pametna odločitev pride sama od sebe. Ta učinek je povezan z obilno nasičenostjo s kisikom in stimulacijo presnovnih procesov..
Vse to zelo pozitivno vpliva na živčni sistem, možgani začnejo bolj aktivno delovati, misli postanejo jasne. Duševna aktivnost se izboljša ne le med športom, ampak tudi po njih.
do vsebine ↑Shranjevanje obrazca
Dolgi tek je aerobna vadba. Za razliko od treninga moči, ki pomaga pri izgradnji mišic, aerobna vadba pomaga znebiti skrite podkožne maščobe. Odvečne kalorije med tekom učinkovito izgorevajo.
Hkrati je pomembno upoštevati pravilnost pouka in med tekom se poskušati ne umakniti izbranemu ritmu in intenzivnosti. Združite takšne vadbe s pravilno prehrano, sčasoma lahko dosežete videz čudovite figure.
do vsebine ↑Podaljšanje mladosti
Praviloma imajo tekači z izkušnjami, tudi v zelo zreli starosti, iskrico v očeh in izgledajo sveže in veselo. Razlog za to je aktiviranje rastnih hormonov, ki se pojavi med tekom. Degenerativne spremembe v tkivih in sklepih se ustavijo, proces staranja je zaviran.
Športniki dolgo časa ohranjajo mladosten videz tudi zaradi dejstva, da lahko s tekom izboljša stanje kože. Med gibanjem ga aktivno obogatimo s hranili. Poleg tega se skozi znoj koža znebi škodljivih snovi, ki zamašijo pore in postanejo čiste, sijoče.
do vsebine ↑Komuniciranje z naravo
Zjutraj se sproži občutek živahnega začetka dneva, še posebej, če pouk poteka na svežem zraku. Navdušuje že samo vzdušje prebujanja narave. In ta naboj traja cel dan.
Zvečer ima mirnost narave tudi blagodejni učinek: napetost je ublažena, pretiran apetit je zatrt in naslednji spanec po treningu postane močnejši.
Poleg tega lahko med tekom opazujete sezonske spremembe, ki se dogajajo v naravi. Sneženo drevje in prvi brsti, cvetoče poletno cvetje in čudovita jesenska listna jesen - vse to se zdi športniku na očeh in daje občutek veselja.
do vsebine ↑Prihranki stroškov
Tek je dober, ker lahko kadar koli začneš trenirati. Ni treba skrbeti za nakup posebne opreme ali porabo denarja za naročnino na športni objekt. Če želite ostati veseli in zdravi dlje časa, morate samo zapustiti hišo in začeti teči!
