Kako izbrati vadbeno kolo

Telovadno kolo - morda najpogostejša in najbolj znana športna oprema danes. Najdemo ga tako v fitnes klubih kot v domačih mini telovadnicah. Priljubljenost te enote je posledica dejstva, da je ni težko uporabljati, varno in udobno. Telovadno kolo vam omogoča najbolj natančno prilagajanje obremenitve in je precej kompaktno, zato ne potrebuje posebej opremljene sobe za vadbo. To je idealno orodje za hitro krepitev srčno-žilnega in dihalnega sistema, saj pomaga shujšati in pridobiti odlično postavo. Če resno razmišljate o tem, kako izbrati vadbeno kolo, vam bomo povedali, na kaj morate biti pozorni pri nakupu.

Vsebina:

• Vrste koles za vadbo po sistemu obremenitve
• Vrste koles za vadbo po metodi pristanka
• Največja teža uporabnika
• Vgrajen računalnik vadbenega kolesa

Vrste koles za vadbo po sistemu obremenitve

V zadnjih letih proizvajalci kupcem ponujajo različne vrste telovadnih koles, ki se po stroških zelo razlikujejo. Odvisno je predvsem od vrste obremenitve in zavornega sistema, zahvaljujoč kateremu deluje vsaka od enot. Mehanske naprave (predstavljajo jih modeli pasov in blokov) so se na trgu pojavile že prej. Naprednejši - magnetni in elektromagnetni - v zadnjem času pridobivajo na priljubljenosti med potrošniki..

1. Pas vadbeno kolo je eno najpreprostejših in najbolj kompaktnih. Obremenitev v njej je urejena na precej primitiven način: z uporabo pasu, ki pokriva vztrajnik kolesa. Neenakomerna obremenitev pogosto prizadene sklepe, zato za ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, ta enota ni primerna.
   

   Kolesno vadbeno kolo

2. Blok (inercijski) Telovabno kolo je polprofesionalno, saj je nepogrešljivo za trening z velikimi obremenitvami. Ta naprava ni všeč vsem, saj med treningom sproži močan šumni učinek.
   

   Kolodochny (inercijsko) vadbeno kolo

3. Magnetni vadbeno kolo je ena najbolj priljubljenih vrst. Enakomerna obremenitev v njem nastaja s pomočjo magnetov, ki se nenehno premikajo na vztrajnik..
   

   Magnetno kolo za vadbo

4. Napredna podvrsta magnetne enote - elektromagnetno vadbeno kolo ali ergonometer prilagodi količino obremenitve s pomočjo toka. Je trpežna in brez hrupa, ima posebno gladko vožnjo, zato se pogosto uporablja v terapevtske in rehabilitacijske namene.

Učinkovitost telovadnega kolesa je v veliki meri odvisna od mase vztrajnika. V idealnem primeru je, če bo ta del naprave tehtal vsaj 7 kg. Večja kot je masa vztrajnika, bolj opazen je rezultat treninga.

Prednosti in slabosti različnih vrst telovadnih koles

↑ Nazaj na vsebino

Vrste koles za vadbo po metodi pristanka

Če natančno pogledate kolesa za vadbo, upoštevajte, da so po načinu pritrditve sedeža navpična in vodoravna. Bolj pogosti - navpična - navzven spominjajo na znano kolo in se uporabljajo predvsem za fitnes. Imajo volan in visok sedež, na katerega se uporabnik zanaša med treningom. Navpični simulator daje precej veliko obremenitev hrbta in sklepov nog, zato ni primeren za ljudi s prekomerno telesno težo, s poškodbami hrbtenice, z boleznimi kolčnih in kolenskih sklepov.

Vodoravni telovadna kolesa odlikuje dejstvo, da so njihove stopalke daleč naprej in so skoraj na enaki ravni s sedežem. Med treningom lahko uporabnik ostane v skoraj ležečem položaju in se nasloni s hrbtom na hrbtni strani sedeža z nastavljivo stopnjo naklona. Zdi se, da je vaditelj v udobnem stolu, zaradi katerega ne nastane nepotrebna obremenitev spodnjega dela hrbta in sklepov. Tak simulator je primeren celo za ljudi, ki so utrpeli miokardni infarkt - tako je udoben. Namesto za volanom so na straneh sedeža nameščene palice za prijemanje, za katere se morate držati v učilnici. V rehabilitacijskih centrih se pogosto uporabljajo horizontalni simulatorji za okrevanje bolnikov z mišično-skeletnimi motnjami in drugimi zdravstvenimi težavami..

Treba je opozoriti, da je cena horizontalnega kolesa za vadbo veliko višja od navpičnega. Po načelu delovanja se vertikalni in vodoravni simulatorji ne razlikujejo.

↑ Nazaj na vsebino

Največja teža uporabnika

Pri izbiri kolesa za vadbo upoštevajte, da je večina njih zasnovana tako, da teža vpletene osebe ne bo presegla 100 kg. V bistvu gre za cenovno ugodnejše modele, mehanske in nekatere vrste magnetnih. Če simulator potrebujete za podporo uporabnika, ki tehta do 130 kg, si oglejte dražje elektromagnetne naprave.

Vgrajen računalnik vadbenega kolesa

Enostavni in cenovno ugodni modeli so običajno opremljeni s senzorji za čas, prevoženo razdaljo, hitrost, porabo kalorij. Dražja in izpopolnjena vadbena kolesa vam ponujajo, da ocenite količino prekomerne teže, uporabite posebne vgrajene programe za razrede ali ustvarite svoje - ob upoštevanju posameznih značilnosti uporabnika. Za povečanje učinka treninga lahko uporabite posebne načine - vožnja po tleh, po asfaltu, po neravnem terenu. Računalniki številnih vadbenih koles lahko delujejo iz gibanja vztrajnika, brez uporabe električne energije. Toda za to bi vsekakor morali pedalirati.

Skoraj vsako vadbeno kolo je opremljeno s senzorji srčnega utripa: bodisi je sponka, pritrjena na ušesu, ali kovinska plošča na ograji enote ali brezžična naprava, nameščena na jermenu. Njihova uporaba je obvezna, če ima uporabnik težave s srcem.