Razlika med bodybuildingom in powerliftingom

Powerlifting in bodybuilding sta povezana močna športa. Pogosto se zgodi, da »dvigalec« spremeni svoj posel in preide v »gradbenike« in obratno. Obenem načeloma oba športnika na videz delujeta zelo impresivno, čeprav ima šport svoje značilnosti.

Vsebina članka

• Opredelitev
• Primerjava
• Sklepi

Opredelitev

Bodybuilding (dobesedno prevedeno iz angleščine) - "body building" (bodybuilding), v resnici pa - postopek "nihanja" mišic zaradi njihove lepote, še posebej, in zato idealnega telesa kot celote.

Powerlifting (prevedeno iz iste angleščine) - "dvigovanje uteži" (powerlifting), kar kaže na glavni cilj "nihanja" mišic: okrepiti jih.

Primerjava

Glavna razlika med temi vrstami atletizma v cilju razredov: če je bodybuilding zasnovan za tiste, ki si prizadevajo za telesno lepoto, ki jo je mogoče pokazati na številnih tekmovanjih, potem powerlifterji postavljajo nalogo, da razvijejo čim več mišične moči in jo pokažejo na tekmovanjih. Preostale razlike med temi vrstami močnih športov so posledica načinov za dosego glavnega cilja.

Bodybuilder trenira, da pridobi maso, da jo lepo porazdeli po telesu, nato pa poskrbi za "sušenje", da odstrani nekaj presežka in doseže standard. Powerlifter usmeri vse svoje napore, da bi dosegel največjo moč.

Glede na to, da imata bodybuilding in powerlifting povsem drugačne cilje, je tudi njihov program treningov drugačen. Torej, za powerlifting je dovolj, da to storite 2-krat na teden 1-1,5 ure in izvajate 3-4 vaje za 1-3 pristope. Za dosego rezultata mora bodybuilder narediti 3-5 dni na teden 2-3 ure, pri čemer izvaja 8-10 vaj za 3-5 pristopov.

Tudi vaje v teh športih so različne. Če powerlifting vključuje klop, počepi, mrtva dvigala, bo bodybuilder izbral vaje, odvisno od tega, katere mišične skupine je treba "popraviti" in katere jih je treba vzdrževati, da bi.

Kar se tiče prehrane, je za oba enako. A kljub temu ga bodybuilderji obravnavajo bolj spoštljivo: njihova vsakodnevna prehrana je vedno uravnotežena, vključuje 5-6 obrokov, kalorije pa so strogo izračunane. Powerlifterji se ne "trudijo" in samo poskušajo voditi zdrav življenjski slog in jesti zdravo, visoko beljakovinsko hrano.

Tudi do "sušenja" imajo drugačen odnos: powerlifteri se sploh ne sušijo, ker to bo zmanjšalo njihovo moč, vendar se bodybuilderji redno ukvarjajo z odmetavanjem presežkov in meljejo svoje telo, da bi sodelovali na tekmovanjih.

Ko že govorimo o tekmovanjih. V obeh športih jih imajo precej pogosto, zato je izredno enostavno razlikovati, kje so powerlifteri in bodybuilderji. Pred vami je kup mišic, namazan z oljem in enakomerno porjavljen, pa tudi skoraj nevidna jermena? Tukaj je bodybuilder. Isti kup, vendar prepoten in skrit pod posebno klopco srajco (njegovi posebni šivi lahko dvignejo težo za skoraj 15 kg)? To je powerlifter.

Sklepi

1. Drugačen namen treninga: gradbeniki zgradijo lepo telo, dvigala pridobivajo na moči.
2. Načini za dosego cilja: drugačen režim treninga, vaje in odnos do prehrane.
3. Razlika v konkurenci: gradbeniki glasbo samo pokažejo na odru, dvigači izvajajo vaje z mrežo z največjo možno težo.