Če ste bili kdaj pozorni na to, kako izgledajo bodybuilderji, ste se verjetno vprašali: "Kako jim uspe zgraditi tako lepe mišice?" Stvar je v tem, da ti ljudje uporabljajo posebno prehrano in upoštevajo režim - takšna racionalna porazdelitev sil omogoča, da so vedno videti popolno.
Vsebina članka
- Opredelitev
- Primerjava
- Sklepi
Opredelitev
Beljakovine - to je določena kemijska struktura, sestavljena iz aminokislin, med katerimi obstajajo kemične vezi, potrebne za njihovo pravilno absorpcijo. Za normalno absorpcijo beljakovin potrebuje nekaj časa. Pri beljakovinah sirotke je ta čas kratek (vendar dlje kot pri aminokislinah), pri kazeinu pa dolg.
Aminokisline - to so gradniki našega telesa, so del skoraj vseh beljakovin. Ker so naše mišice v celoti sestavljene iz beljakovin, telo uporablja aminokisline za obnovo, rast in krepitev mišičnega tkiva, pa tudi za proizvodnjo potrebnih encimov in protiteles v telesu. Rast mišične mase, moči v rokah in nogah, pa tudi obnova duševnega in telesnega tonusa po daljšem treningu je odvisna od aminokislin..
do vsebine ↑Primerjava
Sklepamo lahko, da imajo aminokisline in beljakovine v človeškem telesu identično vlogo, le jih je treba jemati v različnih obdobjih. Aminokisline morate zaužiti, kadar potrebujete hiter nabor energije, in sicer pred treningom ali po njem. Ker je potreben čas za prebavo beljakovin, jih je najbolje piti ponoči. To velja za kazein - "počasen protein", ki bo hranil vaše mišice čez noč. Najbolje je, da čez dan zaužijete "hitre" sirotkine beljakovine..
Sklepi
- Aminokislina je gradbeni material za tvorbo beljakovin. Beljakovine sestavljajo aminokisline, ki so povezane..
- Aminokislina v svoji čisti obliki telo zlahka absorbira. Potreben je čas za absorpcijo beljakovin. V kazeinu je ta čas dolg, sirotkine beljakovine se absorbirajo veliko hitreje..
- Aminokisline je najbolje zaužiti pred treningom in po njem, beljakovine - ponoči ali čez dan.
