Aktivno življenje omogoča ne le izboljšanje zdravja, ampak tudi ohranjanje figure v odličnem stanju. Najbolj priljubljeni športi za ženske so oblikovanje in aerobika. Ko izbirate lekcijo po svojem okusu, ne pozabite preučiti razlike med temi vrstami telesne vzgoje, kar vam bo omogočilo najučinkovitejše ukvarjanje.
Vsebina članka
- Opredelitev
- Primerjava
- Sklepi
Opredelitev
Oblikovanje - To je ritmična gimnastika, katere glavni namen je spremeniti obliko telesa. Povečano pozornost posvečajo mišičnim skupinam, ki v vsakdanjem življenju ne dobijo dovolj stresa. Pouk poteka vsaj 2-krat na teden, medtem ko trajanje treninga traja približno eno uro. V postopku lahko uporabimo različne simulatorje, število ponovitev pa šteje na stotine. Za različne vrste ženskih figur so razvili lastne programe za povečanje učinkovitosti telesne vzgoje.
Aerobika - To je kompleks aerobnih vaj, ki se izvajajo ob ritmični glasbi, namenjeni ohranjanju telesa v dobri formi, lajšanju napetosti, energiji. Trening razvija dihanje, vendar so fizični parametri vadbe precej enostavni. Aerobika je zdravje, šport, ples.
do vsebine ↑Primerjava
Tako je glavna razlika med vrstami telesne aktivnosti v treningu. Aerobika je potrebna za boj proti srčno-žilnim boleznim, dvigovanje, splošni ton telesa. Omogoča vam premagovanje različnih tegob, vključno s telesno nedejavnostjo (splošno poslabšanje zdravja zaradi nizke aktivnosti).
Oblikovanje ima tudi druge cilje, od katerih je glavni oblikovanje telesa. V procesu treninga sodelujejo vse mišične skupine, kar posledično - ne gorijo le beljakovine in ogljikovi hidrati, ampak tudi maščobe. Dolgo delo in prehrana lahko povečata splošno raven zdravja, pa tudi znebite se različnih telesnih težav.
do vsebine ↑Sklepi
- Usposobljeni procesi. V aerobiki - aerobni (dihanje), pri oblikovanju - anabolični (sinteza tkiv) in katabolični (izgorevanje energije).
- Ciljni fokus. Oblikovanje je zasnovano tako, da ženska figura postane bolj privlačna, aerobika - za izboljšanje zdravja in razpoloženja.
- Učinek. Aerobika vam omogoča, da porabite energijo med treningom, oblikovanje - med okrevanjem.
- Značilnosti usposabljanja. Oblikovanje vključuje dosledno delo z vsemi mišičnimi skupinami, aerobika - predvsem z mišicami rok in nog.
