Čudovito izklesana telesa športnikov in bodibilderjev navdušujejo vse, vendar vsi ne vedo, kako si je treba prizadevati, da bi dosegli tako čarobne in nepredstavljive višine.
Tisti, ki se profesionalno ukvarjajo s koristnimi športi in skrbno spremljajo njihov videz, imajo obsesivno vrsto vprašanj, ki jih zmede: kaj je bolj primerno dati prednost beljakovinam ali aminokislinam? Ali jih je dopustno kombinirati? Ali obstaja razlika med komponentami in katera je veliko boljša? Kaj daje koristne koristi? Da bi najbolj pravilno odgovorili na ta pereča vprašanja, morate najprej razumeti strukturo, značilnosti, prednosti in nianse teh čudežnih izdelkov.
Beljakovine
Mnogi so slišali o njem in njegovem čudežnem učinku na naše telo. V tem ni nič čudnega, saj brez te snovi ne more kakovostno izpolnjevati svojih vitalnih funkcij.
Beljakovine
Je struktura, sestavljen iz aminokislin, z mednebojnimi vezmi na kemični ravni. Imajo glavno vlogo pri črevesni absorpciji. Da bi jih lahko dobro pridobili, je potrebno dodatno obdobje. Za analogni postopek je potreben zelo kratek čas, ki je nekoliko daljši kot pri aminokislinskih spojinah. V kazeinu je dlje.
To je beljakovina, ki sodeluje pri pojavu mišičnih celic in je potrebna, da športnik pospeši in pojavi mišične strukture. Z enostavnimi besedami, beljakovina je bistvena sestavina vsakega živega. Mimogrede, njegova kolosalna količina je pomembnejša od prisotnosti vitaminov, pa tudi makro- in mikroelementov.Po prodiranju v telo se razgradi do aminokislin, ki nato skupaj s krvjo sledijo vsem organom in sistemom. Igrajo pomembno vlogo pri tvorbi mišic..
Aminokisline
Tako je organske spojine, ki so hranila, ki jih najdemo v vseh telesnih beljakovinah. To so gradniki telesa, ki sestavljajo veliko beljakovin..
Aminokisline
Ker so mišice stoodstotno beljakovine, telo jemlje aminokisline kot regenerativni vir za izgradnjo in krepitev mišic, pa tudi za proizvodnjo vseh vitalnih encimov in protiteles. Nadaljnja rast mišic, prisotnost telesne moči v okončinah, pa tudi popolna obnova duševnega in telesnega tonusa po dovolj dolgih treningih in vajah v telovadnici so neposredno odvisni od te snovi. Absorbirajo se zelo hitro, zato jih je treba zaužiti po pouku.
Kaj imajo skupne beljakovine in aminokisline?
Slednji so impresiven del beljakovin, zato imajo veliko skupnega. Če športnik na primer nekoliko spremeni svojo prehrano, potem lahko beljakovine prosto nadomestimo z aminokislinami ali obratno. Lahko jih jemljejo hkrati..
Razlike v beljakovinah in aminokislinah
Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da imajo aminokisline in beljakovine popolnoma enako vlogo v telesu in človekovem življenju. Za večji učinek pa jih je treba jemati v različnih obdobjih. Aminokisline je treba jemati, kadar je potreben hiter nabor energije: Kar zadeva kazein, ki je počasen protein, bo nasičil mišice dvanajst ur. Čez dan je prednost sirotkinih beljakovin..
Če ločimo razlike med tema dvema snovma, lahko vidimo, da:
- Aminokislina je gradbeni material, ki je ključnega pomena za ustvarjanje beljakovin. In beljakovine so v celoti sestavljene iz aminokislin, ki so povezane.
- Aminokislina lahko telo absorbira celo v najčistejši obliki, vendar je za asimilacijo beljakovin potreben veliko daljši čas - do trideset ur. V kazeinu je ta postopek daljši, vendar se sirotkine beljakovine lahko absorbirajo veliko hitreje in učinkoviteje..
- Aminokisline morajo nasičiti telo pred poukom v telovadnici in po njem, beljakovine pa so učinkovitejše ponoči ali čez dan, tako da imajo čas za prebavo.
Človek potrebuje beljakovine za normalno in zdravo življenje. Da pa telo zlahka sintetizira in uporablja beljakovine, so potrebne aminokisline. Beljakovine in aminokisline so med seboj tesno prepletene, ker so soodvisne. Za odlične rezultate na treningu morate aminokisline zaužiti pred vadbo in po njej, beljakovine pa samo ponoči.
