Spanje je nujna človeška potreba. Njenega pomena je težko podcenjevati. Brez spanja človek ne bo mogel normalno obstajati, postopoma se bodo pojavile halucinacije. S študijem spanja se ukvarja posebna znanost - somnologija..
Funkcija mirovanja
Najprej bo glavna funkcija spanja počitek za telo, za možgane. V sanjah bodo možgani delovali na določen način in oblikovali posebne pogoje za telo. V teh pogojih bi se moralo zgoditi naslednje:
- Počitek zavesti od vsakodnevnih dejavnosti.
- Iskanje rešitev za odprte težave.
- Sprostitev telesnih mišic.
- Izolacija hormona melatonina.
- Spodbujanje imunosti na ustrezni ravni.
- Zagotavljanje v spomin pridobljenega znanja.
Kot smo že omenili, brez spanja človek ne bo mogel normalno obstajati. Spanje opravlja tudi funkcijo uravnavanja bioritmov.
Motnje spanja, kot so nespečnost, nočne more, nočne more, paraliza spanja, letargičen spanec, težave z zaspanjem, kažejo na to, da ima oseba resne bolezni (najpogosteje nevrološke).
Stopnje spanja. Kaj imata skupnega
Do danes so znanstveniki ugotovili, da obstaja 5 faz spanja. Štiri so povezane s počasnim spanjem, ena pa s hitrim.
Ko oseba zaspi, vstopi v faze počasnega spanja, ki se razlikujejo po stopnji sproščenosti telesa in možganov. Potem ko se začne faza spanja REM.
Za dober počitek morajo vse faze iti skozi. Da se človek prebudi spočit, mora vstati po fazi spanja REM, nikakor pa med počasno fazo. Če bi se to še zgodilo, bi oseba vstala iz postelje utrujena in razdražena.
Razlika med počasno fazo spanja in hitro
Za različne faze spanja bodo značilni različni kazalci možganske aktivnosti, zavesti, mišičnega stanja in regulacije.
Počasna faza spanja nakazuje zmanjšana možganska aktivnost in zavest. V tej fazi pride do zaspane paralize - mišice so popolnoma sproščene. Za to fazo spanja bo značilen možen pojav rešitev problematičnih situacij v resničnem življenju, a ker bodo imeli možgani v tem času zmanjšano aktivnost, pogosto ljudje ohranijo preostale spomine na sanje, njegove drobce, vendar se tega popolnoma ne spomnijo.
Do četrte stopnje počasne faze pride čas najbolj zmanjšane aktivnosti možganov. V tem času je prebuditi osebo zelo težko, v tej fazi spanja se pojavijo patološka stanja, kot so: nočne more, nočne more, enureza. Sanje se v tem trenutku sanjajo, vendar jih oseba najpogosteje popolnoma pozabi, če se nenadoma ne zbudi.
Glavna funkcija počasne faze spanja je obnoviti energijo uspavane osebe.
Hitra faza se najprej razlikuje od počasne, prisotnost hitrih gibov zrkel. Zanimivo je, da med hitro fazo spanja možganska aktivnost postane podobna njegovi aktivnosti v budnem stanju. V tem času lahko opazimo v spalnem krču mišic okončin, trzanje, kar je pravilo.
Med hitro fazo spanja imajo ljudje vedno žive in nepozabne sanje, ki jih lahko po prebuditvi podrobno pove..
Nekateri znanstveniki pravijo, da za popolno spanje najprej potrebujete počasno fazo spanja, da je hitra faza spanja nekakšno rudiment. Drugi znanstveniki pravijo, da je to v bistvu napačno - pomembna je hitra faza spanja.
Prvič, pomena sanj o hitri fazi spanja za človeško psiho ni mogoče zmanjšati. Psihologi lahko razlago sanj, še posebej pogosto ponavljajočih, dajo natančen osebni portret človeka.
V sanjah se človek lahko izrazi, včasih pa človek spozna, da spi, včasih ne, vendar je to dejstvo zelo pomembno za človeško psiho.
Človek v sanjah najpogosteje vidi vsakodnevno resničnost, preoblikovano v simbole, zato lahko nanjo gleda, kot pravijo, po drugi strani, kar lahko pripelje do rešitve zanj pomembnih težav.Zato so faze spanja, ki so v osnovi drugačne med seboj, potrebne za popoln nočni počitek, idealno se dopolnjujejo.
Kako se znebiti težav s spanjem
Zelo pomembno je, da k postopku zaspanja pristopite previdno - takrat ne boste imeli težav z zaspanjem. Težave pri zaspanju ali nespečnosti se lahko izognemo z upoštevanjem določenih nasvetov:
- Človek mora iti v posteljo, samo želi zaspati.
- Če oseba ne more zaspati, mora preiti na kakšno drugo dejavnost, dokler ne želi spati..
- Prostor, namenjen počitku, mora biti tiho hladen za udobno zaspanje.
- Prostor naj bo temen - to je glavni pogoj za proizvodnjo hormona spanja.
Da bi se izognili nočnim strahom, bo treba izključiti ogled prenosov vznemirljivega živčnega sistema, prenajedanje, vnos zeliščnih sedativov in kamiličnega čaja bo imel dober učinek.
