Kako izbrati eliptičnega trenerja

Vsi sanjamo, da bi bili močni in zdravi. Da bi ohranili dobro telesno pripravljenost, nekdo vsak dan vadi, nekdo teče v parku, nekdo pa kupi naročnino v fitnes klubu, da srčno vadi vse raznolike športne opreme tam. Redne vaje lahko krepijo mišice in vzdržujejo normalen kardiovaskularni in dihalni sistem, kar je zelo pomembno za preprečevanje različnih bolezni. Ena izmed idealnih možnosti je organizirati mini telovadnico prav doma in trenirati v najbolj udobnih pogojih. Ko ste kupili visokokakovostni simulator, lahko počasi naredite toliko potrebnih pristopov.

Nedavno pojavljeni eliptični trener, ki ga včasih imenujejo tudi orbitrek ali elipsoid, vam bo pomagal združiti tri-v-ena in hkrati dobiti tekalno stezo, stepper (simulira hojo po stopnicah) in vadbeno kolo. Ena izmed nedvomnih prednosti orbiterske proge je, da daje minimalno obremenitev sklepov. Če resno razmišljate o tem, kako izbrati eliptičnega trenerja, preučite vse značilnosti te športne opreme, pri čemer se osredotočite predvsem na njihove tehnične lastnosti in ne na promocijo blagovne znamke, nato pa lahko iz vseh možnih izberete najboljšo možnost zase.

Vsebina

V tem članku bomo upoštevali:

• Prednosti eliptičnih trenerjev
• Vrste eliptičnih trenerjev
• Lokacija vztrajnika
• Glavni parametri, na katere morate biti pozorni pri izbiri elipsoida

Prednosti eliptičnih trenerjev

Priročnost elipsoida je, da zelo uspešno združuje lastnosti najbolj priljubljenih simulatorjev, ki jih lahko najdemo v telovadnici. Eliptični trener vam omogoča:

• krepite mišice nog, stegen in zadnjice, pri čemer izvajate gibanje po elipsoidni poti, značilni za smučarje (kot na simulatorju kolesa in smuči);
• posnemajte hojo in tek (kot na tekalni stezi);
• uporabljajte mišice rok in celotnega zgornjega dela telesa (kot na veslaškem stroju);
• obenem pa zmanjšati obremenitev sklepov.

Tako pri treningu na elipsoidu pride do hkratnega treninga vseh mišičnih skupin in delovanja najpomembnejših telesnih sistemov - dihalnega in kardiovaskularnega.

↑ Nazaj na vsebino

Vrste eliptičnih trenerjev

Eliptični trenerji, odvisno od obstoječih sistemov upora, so predstavljeni v štirih različicah:

1. mehanski (pas),
2. magnetno,
3. elektromagnetno,
4. aeromagnetno (samo ustvarjajoče).

O vsaki od teh štirih vrst bomo povedali več..

1. Mehanski eliptični trener

To je najbolj dostopna športna oprema, saj deluje izključno iz naporov osebe, ki je vanjo vključena (zaradi napenjanja jermena ali trenja blazinic) in ne potrebuje električnega priklopa. Je precej priročen in kompakten. Slabosti takšnega simulatorja vključujejo dejstvo, da ne deluje nemoteno, z znatnim hrupom in obremenitev v njem ni regulirana.

2. Magnetni eliptični trener

Sistem odpornosti te enote, kot že ime pove, je zasnovan na lastnostih magnetov, ki se gibljejo vzdolž njegovega vztrajnika. Če želite zmanjšati ali obratno povečati upor, morate zategniti poseben regulator obremenitve. Številni modeli imajo danes kompaktni motor - servo pogon, ki lahko magnet premakne bližje vrtilnemu vztrajniku ali od njega. Ko se magnet približa vztrajniku, se upor povečuje. Takšen visokotehnološki sistem vam omogoča nadzor sile obremenitve z vrsto gumbov. Magnetni simulator ima srednje stroške in ima izboljšane tehnične lastnosti v primerjavi z mehanskim. Omogoča vam, da se premikate skoraj tiho in gladko za uravnavanje obremenitve, precej trpežne, je zanesljiv in nezahteven. Pomanjkljivost magnetnega simulatorja je, da včasih nima možnosti nastavitve programov treninga.

3. Elektromagnetni eliptični trener

Za to napravo, ki jo odlikujejo najvišji stroški, je značilna brezhibna kakovost in raznolike funkcije. Je najbolj trpežen, deluje brez hrupa in vam omogoča natančen nadzor obremenitve. Elektromagnetni orbitrek je praviloma opremljen z električnim motorjem, zelo natančno nastavljenim sistemom magnetne odpornosti in računalnikom, ki omogoča nastavitev posebnega programa usposabljanja in celo preverjanje, koliko pripravljenost študenta ustreza želenim obremenitvam. Zaradi prisotnosti pomnilnika je elektronska naprava sposobna samodejno izračunati tečaj usposabljanja več dni vnaprej. Na simulatorju lahko neodvisno nastavite in prilagodite vrednosti, kot so čas treninga, razdalja, optimalni srčni utrip.

4. Aeromagnetni eliptični trener

Magnetni sistem v takšni napravi se aktivira s premikanjem pedalov in ograj, tako da simulator lahko deluje brez dodatnih virov energije, pri čemer obide samo vgrajeni generator. Iz omrežja ga je treba polniti šele po daljšem času neaktivnosti. Aeromagnetni simulator odlikuje nizek hrup, gladka vožnja in dokaj visoka cena.

↑ Nazaj na vsebino

Lokacija vztrajnika

Kaj je vztrajnik? Za vsak orbitrack je disk, ki se vrti z različnimi hitrostmi, kar ob pritisku na pedale ustvari določen upor. Večji kot je, več stopalk se gladko premika. Glede na to, kje se vztrajnik nahaja v eliptičnih trenerjih, jih lahko razdelimo na sprednje in zadnje kolo.

1. Eliptični trener s sprednjim kolesom

S takšno napravo sta vztrajnik in menjalnik (pogonski sistem) nameščena spredaj. Zaradi takšne lastnosti simulatorja je telo izvajalca na njem v navpičnem položaju. Takšni modeli so zelo dobri predvsem za visoke ljudi, katerih višina presega 180 cm. Naprava simulatorja prednjih koles omogoča treniranje brez udarcev kolen po okvirju, kar se pogosto dogaja pri vadbi na enotah s pogonom na zadnja kolesa.

2. Eliptični trener z zadnjim kolesom

Tu sta vztrajnik in menjalnik zadaj, zato se oseba, ki se ukvarja s treningom, nekoliko nagne naprej - kot pri teku. Takšen simulator se razlikuje tudi po tem, da ima praviloma zelo dolgo platformo za noge. Zahvaljujoč tej funkciji je možno spremeniti položaj svojega telesa v dokaj širokem razponu in doseči najučinkovitejši rezultat med treningom.

↑ Nazaj na vsebino

Glavni parametri, na katere morate biti pozorni pri izbiri elipsoida

V iskanju idealnega modela eliptičnega trenerja za vas vsekakor poskusite nekaj vzorcev, ki so v trgovini predstavljeni v akciji. Sami boste začutili, katera naprava je najprimernejša za vašo višino in težo ter vam omogoča, da sodelujete z največjim udobjem in udobjem. Pri izbiri eliptičnega trenerja je vredno biti pozoren na nekaj pomembnejših parametrov, ki vam omogočajo pravilno odločitev..

• Blagovna znamka

Na trgu so se izkazali vadbeni stroji Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness. So profesionalni in so pogosto nameščeni v telovadnicah in fitnes klubih. Njihova cena je precej visoka. Bolj dostopni orbitreki iz Tornea, Housefit.

• Možnost montaže in demontaže

Mnogi proizvajalci intenzivno oglašujejo elipsoide, ki jih je mogoče na primer razstaviti in skriti pod posteljo. Toda v resnici je takšna funkcija lastna predvsem poceni, ne najbolj zanesljivim modelom. Resni proizvajalci proizvajajo samo stacionarne modele, ki ne razumejo in ne seštevajo. Vnaprej pomislite, kje v stanovanju ali hiši lahko dodelite mesto za svojo novo pridobitev. V idealnem primeru, če lahko celotno sobo opremite za trening. Upoštevajte dejstvo, da pri delu s simulatorjem vrsta pedalov in ročajev zahteva dodaten prosti prostor..

• Udobnost nadzorne plošče

Ne bi smeli kupiti simulatorja s številnimi funkcijami in skrivnostnimi gumbi, ki ga najverjetneje ne boste nikoli uporabljali. Izberite tisto, kar resnično potrebujete. Pomembno je, da monitor prikazuje samo tiste parametre, ki jih trenutno potrebujete, in vam ni treba, da jih odvrnete od treninga, razumete veliko nerazumljivih vrednosti.

• Dimenzije orbitreka, metrični kazalci, skladnost s težo uporabnika

Ko izberete eliptični trener, bodite pozorni na njegove ergonomske lastnosti. Kako udobno je na vas osebno? Če imate veliko teže, naj naprava zagotavlja pravilno in enakomerno obremenitev - v tem primeru govorimo o vašem zdravju in varnosti. V tehničnih specifikacijah enote je navedena največja dovoljena teža zanjo. Pomembno je tudi, da se počutite udobno, da oprimete ročaje simulatorja s prsti in to naredite brez večjega napora, sicer bodo majhne mišice roke preobremenjene. Ročaji naj vam ne bodo niti previsoki niti prenizki - s tem se boste izognili nepotrebnim, nepotrebnim obremenitvam. Tudi pedali naj bodo udobni - ne preširoki in ne preozki.

• Dolžina koraka

V večini simulatorjev je velikost koraka približno 40 cm. V napravah, namenjenih profesionalni uporabi, je mogoče to vrednost spremeniti, kar je zelo priročno, če trenira več družinskih članov z različnimi višinami in utežmi. Obremenitev mišic je odvisna od širine koraka: s povečanjem določenih parametrov se tudi poveča.

• Nadzor tlaka in impulza

Zelo dobro je, če je eliptični trener opremljen s posebnim senzorjem, ki je praviloma nameščen na ograji enote ali je nameščen na prsih ali glavi učenca.

• Kot pedala

Ta parameter se lahko razlikuje pri nekaterih modelih simulatorjev, kar zagotavlja dodatno udobje pri uporabi..

• Moč okvirja

Dobri proizvajalci dajejo življenjsko garancijo na okvir visokokakovostnih simulatorjev.

Eliptični trener bo odlična pridobitev tako za profesionalne športnike kot amaterje; in za tiste, ki so v odlični fizični formi, in za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo zdravstvene težave. Po natančni analizi vseh parametrov orbitreka na trgu lahko vsakdo izbere najboljšo možnost ob upoštevanju svojih potreb in zmožnosti.