Razlika med pilatesom in kalanetiko

Dati si obremenitev s telesno vadbo pomeni živeti dolgo življenje. Obstaja veliko učnih metod, tudi navodil. Tu si vsak izbere, kaj mu ustreza, kaj je potrebno za njegovo telo. Vendar se v vsej tej raznolikosti ne čudi, da bi se zmedli. Na primer, mnogi ljudje zamenjujejo pojme, kot sta pilates in kalanetika. Kaj je tisto in za kaj je namenjeno? Na to pomembno vprašanje bomo poskušali dati objektiven odgovor mnogim..

Vsebina članka

• Opredelitev
• Primerjava
• Sklepi

Opredelitev

Če se ne spuščate v zapleteno terminologijo in znanje fiziologije, potem se izkaže:

Pilates- To je določen nabor fizičnih vaj, ki krepijo mišice telesa, ga naredijo bolj prožnega in tudi dvignejo ton telesa. V tej praksi se uporablja najrazličnejši material. Gladki prehodi iz ene vaje v drugo, kontrola dihanja, napetost in sprostitev. To so osnovne lastnosti, ki jih lahko pripišemo pilatesu.

Callanetics - predstavlja tudi določen sistem vaj. Vendar so osnova tega sistema joga asane, zato je kompleks usmerjen v statične poze, ki uporabljajo raztezanje in krčenje mišic. Verjame se, da če to gimnastiko počnete le eno uro, lahko pridobite ugodnost v višini 24 ur rednih aerobnih vaj ali 7 ur klasičnega oblikovanja.

Primerjava

Zgodovina nastanka

Pilates je v začetku dvajsetega stoletja razvil Joseph Pilates. Največji uspeh sistema je prišel na začetku enaindvajsetega stoletja. Trenutno se s to tehniko ukvarja več kot deset milijonov ljudi po vsem svetu..

Callanetics je ustvarila v začetku osemdesetih let prejšnjega stoletja balerina Callan Pinckney, ki temelji na joga asanah. Imela je resno bolezen kolena in hrbta. Običajne metode zdravljenja niso pomagale, zato sem moral razviti svoj sistem.

Prepoznavne lastnosti

Kot smo že opisali, je pilates gladek prehod vaj iz ene v drugo, kalanetika pa napeta in zgoščena statika.

Pilates uporablja počasne vaje s široko amplitudo in za dosego potrebnega delovnega območja morate imeti visoko koncentracijo, pri čemer se opravi določeno število ponovitev. Medtem ko callanetics uporablja 29 statičnih vaj, pri čemer poudarek ni na gibanju, temveč na raztezanju in stiskanju določenih mišičnih skupin.

Če primerjate pilates in kalanetiko po zapletenosti, je prva veliko bolj preprosta, saj sprva ne potrebuje posebne prožnosti, pomaga postopno "delo", je dovolj preprosta za začetnike. Toda tisti, ki se ukvarjajo s kalnetiko, zahtevajo fleksibilnost, možnost, da čim bolj oblikujejo eno ali drugo območje. Dosežen je največji možni položaj delov telesa, tako da je mišica maksimalno obremenjena. Kot pomožne pa uporablja tudi precej hude raztezne vaje.

V pilatesu ne trenirajo velike mišične skupine, temveč posamezne nerazvite. Posebna pozornost je namenjena hrbtenici, njenemu pravilnemu položaju v prostoru in krepitvi mišičnega tonusa. Poleg tega se krepi tako imenovano "središče moči": trebuhi, spodnji del hrbta, boki in zadnjica. Ta vrsta vadbe pomaga odpraviti bolečine v hrbtenici, ki jih povzroča osteohondroza..

Callanetics se osredotoča predvsem na želodec, zadnjico in boke, vendar se na vretenčne mišice daje zelo malo.

Pri pilatesu naj bo dihanje torakalno kostalo, pri kalanetiki pa površinsko.

Pilates lahko vadite tako v posebnih fitnes centrih kot neodvisno doma, kalanetika pa je najboljša pod vodstvom le izkušenega trenerja, ki zna odpraviti napake.

Sklepi

1. Pilates je dinamičen sklop vaj, kalanetika pa gravitira k statiki.
2. Pri pilatesu je posebna pozornost namenjena hrbtenici in "centru moči", kalanetika pa je usmerjena predvsem v trebuh, zadnjico in boke..
3. V pilatesu je zagotovljeno manj telesnega stresa, za razliko od kalanetike, ki zahteva popolno predanost.
4. Pri pilatesu dihanje prsnega rebra in pri kalanetiki površino.
5. Pilates nima starodavnih praks, kalanetika pa temelji na joga asanah..
6. Pilates kot enostavnejši sistem je mnogim dostopen in to lahko storite tudi sami, kalanetika pa zahteva občutljivo trenersko vodenje.