Dandanes privabljanje lastnega telesa v obliko, ki je blizu idealni. To velja za vse spole - tako za ženske kot za moške. Danes je modno, da so vitki in fit. Nekateri ljudje imajo od rojstva podobne lastnosti, vendar se morajo večina potruditi, da svoje telo pripelje do želenega rezultata..
Obstaja zadostno število načinov dela na telesu, med katerimi so glavni obiski fitnesa in telovadnice..
Fitnes
Da bi dali telesu določene oblike, zategnili oslabljene mišice, postali bolj prožni in graciozni, obstajajo tečaji fitnesa.
Kondicijo lahko usmerimo ne le k zunanjemu izboljšanju, saj lahko s tem znatno izboljšamo zdravje srčno-žilnega in živčnega sistema. Po nekaterih poškodbah, kot je koleno, bodo morda pokazale fitnes vaje za boljše in hitrejše okrevanje..
Poleg tega so psihologi in psihoterapevti že dolgo vključevali fitnes tečaje v program rehabilitacije in zdravljenja..
Ker je motivacija za fitnes lahko različna, obstaja več različnih smeri: pol-ples, drsanje na kotalkah, step - aerobika, pump - aerobika, bas, aqua aerobika. callanetics, trebušni ples, fitball - aerobika, callanetics, nordijska hoja, slide - aerobika, pilates, fitnes - joga, zumba - aerobika, fitbox, raztezanje.
Zelo zanimivo je razviti novo področje fitnesa - plesno aerobiko. Ta lekcija ne samo da spodbuja razvoj mišične elastičnosti in prožnosti, ampak tudi koordinacijo in tudi usklajuje psihološko stanje človeka.
Telovadnica
Odhod v telovadnico je ponavadi namenjen povečanju mišične mase in vzdržljivosti mišic.
Vadbene stroje lahko razdelimo na srčno-žilne aparate in simulatorje moči. Slednji pomagajo graditi mišice in povečati njihov ton. Kardio simulatorji pomagajo aktivirati rezervne sile telesa, tako da mišice začnejo delovati bolj aktivno - navsezadnje se kurjenje maščobe pojavi šele, ko se srčni utrip poveča in telesna temperatura naraste.
Palice, jastrebi, palačinke - vsa ta električna oprema je zasnovana za pomoč v boju za povečanje mišične zmogljivosti. Kardio simulatorji vključujejo na primer proge z orbite in tekalne steze..
Trenerji moči so vzvodni, blok, nominalni. Izbira določene vrste vadbene opreme bi morala temeljiti na cilju - za različne mišične skupine obstajajo različne vrste opreme za vadbo. Za optimalne rezultate in rast mišic je treba menjati moč in kardiovaskularno opremo.
Kaj je skupnega med fitnesom in odhodom v telovadnico?
Ne smemo pozabiti, da sta oba razreda predvsem potrebna oblikovanje potrebnih telesnih oblik in trening mišic.
Pomembno je vedeti, da dejavnosti, ki izvajajo telesno aktivnost za telo, blagodejno vplivajo na njegove sisteme: kardiovaskularni, živčni. Povečan pretok krvi in srčni utrip lahko pospešita proces socialne rehabilitacije po bolezni ali poškodbi.
Pomembno pa je vedeti, da je prekomerna obremenitev zaradi kakršnih koli zdravstvenih težav kontraindicirana, priporočljivo je, da se vsi razredi izvajajo pod nadzorom zdravnika.
Fitnes in telovadnica sta tesno prepletena, zelo pogosto eno ni možno brez drugega. Običajno se fitnes in telovadnice nahajajo v bližini, včasih v isti sobi. V telovadnici bo verjetno več opreme za vadbo z utežmi..Kakšna je razlika med fitnesom in telovadnico?
Glavna razlika je v tem, da je fitnes namenjen predvsem izgubi teže, zategovanju mišic, povečanju gibčnosti in na splošno usklajevanje slike telesa, ker trening v telovadnici pomaga povečati mišično moč in volumen.
Če povzamemo, lahko rečemo, da bo človek, ki se ukvarja s fitnesom, dosegel vidnejše in lepše telo od tistega, ki se ukvarja s telovadnico, a slednje bo veliko bolj vzdržljivo in močnejše.
V obdobju okrevanja po kakšni bolezni priporočamo tečaje fitnesa. Telovadnica v tem primeru lahko škodi.
Če je fitnes lahko poklic za ne čisto zdrave ljudi, je telovadnica prednostna naloga tistih, ki imajo dobro zdravje, saj se po njem lahko pojavijo celo skrite bolezni.
Fitnes prebudi spalne rezerve telesa, oteži delovanje svojih celic, telovadnica - temu pravimo "obraba".
Na prvi pogled podoben cilj, za fitnes tečaje in simulatorje so značilni radikalno različni učinki na telo in obliko telesa.
Zelo pomembno je vedeti, da bo usposabljanje na simulatorjih, zlasti trening moči, kontraindicirano za ljudi s kakršnimi koli nevrološkimi težavami. To je zato, ker zaradi intenzivnega fizičnega napora za telo lahko pride do fiziološkega stresa, ki bo brez napak vplival na poslabšanje živčnega sistema.
Toda fitnes tečaji bodo brez pretiravanja, čustvenega praznjenja pozitivno vplivali na stanje in razpoloženje osebe.
