Danes je človeštvo doseglo visoko stopnjo tehničnega razvoja. Večino fizičnega dela nadomesti strojno delo. To pušča pečat na življenjski slog sodobnih ljudi. Mnogi so prisiljeni preživeti cel dan sedeti za računalnikom. Obilje in razpoložljivost hrane prispevata k debelosti pri ljudeh. Vse to slabo vpliva na fizično obliko in zdravje ljudi. Zato so danes zelo priljubljene različne vrste telovadbe, aerobike, diete za hujšanje..
Razširjena so nekatera področja dela s svojim zdravjem. To je joga in pilates. Niso navadni fitnes ali zgolj telovadba, med seboj so si zelo podobni, a vseeno gre za različne vadbene sisteme.
Nekdo želi shujšati s pomočjo joge ali pilatesa, nekdo želi izboljšati svoje telo in psiho. Toda kateri sistem izbrati, ki je učinkovitejši? Nobena od teh metod ne bo prinesla takojšnjih rezultatov, za obe bo potrebna vztrajnost in potrpežljivost..
Kaj je joga
To je starodaven sistem za izboljšanje telesa, psihe in zavesti. Njen cilj - samospoznavanje. Njen arzenal vključuje ogromno število raznolikih področij in tehnik. Obstaja veliko vrst, ki so si včasih nasprotne in popolnoma drugačne med seboj. In nepozvana oseba lahko dobi vtis o nelogičnosti in skrajni zapletenosti tega sistema. A to je le na prvi pogled. Toda v resnici gre za zelo logičen, skladen in učinkovit pouk. Vse te raznovrstne prakse imajo skupno podlago in namen, vodijo do enakega rezultata, vendar na različne načine..
Ključno je, da človeka obravnavamo ne le z biološkega vidika, ampak tudi kot nesmrtno zavest, ki nadzoruje telo in psiho. Po učenju je človek sam zavest, tisti, ki zaznava, kaj se dogaja, in ki nadzoruje telo. In telo in psiha sta človeški manifestaciji.
Človek s temi metodami deluje s svojimi manifestacijami in s tem pride do spoznanja svoje prave narave, začne ločevati sebe - zavest od telesa in uma. In ko doseže takšno zavedanje, praktik pridobi popoln nadzor nad svojim umom in telesom, preneha doživljati fizično in psihično trpljenje in se osvobodi strahu pred smrtjo.
Človeška zavest in vse njene manifestacije so med seboj povezane. Ko je kdo prizadet, torej stanje celotnega sistema se spreminja. To pojasnjuje obstoj številnih pristopov. V enem primeru je vključena le fizična komponenta. V drugem primeru je vpleten um. V tretji različici je tehnika sestavljena iz dela s subtilno psihično energijo. Poleg tega v vsaki vrsti joge obstajajo podvrste, ki imajo svoje značilnosti.
Od tod prihajajo različna imena, različne vrste joge: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini in druge vrste.
Najbolj razširjena Hatha joga. Prav z njo večina ljudi povezuje ta starodavni sistem samospoznanja. Njena metoda je delo s fizičnim telesom in upoštevanje duhovnih načel..Vključuje:
- Spoštovanje visokih moralnih načel v odnosu do drugih.
- Ohranjanje telesa in uma.
- Asanas - vaja.
- Pranayama - dihalne vaje.
- Meditacija.
Večina pod to smer razume le izvedbo asan. Ta pristop daje tudi določene rezultate, vendar se razlikuje od metode joge. Zelo pomembno je razpoloženje in razumevanje cilja. Zdravnik sodeluje s telesom, da spremeni notranje stanje, da bi vplival na um. Vsaka vaja je usmerjena v razvijanje pozornosti in koncentracije. Joga je zelo učinkovita za krepitev mišic in obnavljanje zdravja. Vaje so bolj usmerjene v krepitev psihe in uma, vendar tudi to zahteva dobro fizično formo.
Mnogi ljudje iščejo metodo za hujšanje. Joga lahko pomaga pri tej zadevi. Zahvaljujoč pridobivanju nadzora nad telesom in umom lahko človek zelo enostavno vpliva na vse procese, ki se dogajajo v telesu. Poleg tega vadba pomaga pospešiti čiščenje telesa..
Pilates
Tudi ta sistem vadbe zelo učinkovita metoda dela z umom in telesom. Prav tako vam omogoča, da rešite problem odvečne teže. Razvit je bil na podlagi joge. A še vedno bistveno drugačen od nje. Vaje s pilatesom so univerzalne in namenjene tako začetnikom kot izkušenim bodybuilderjem. Tudi tukaj je posebna pozornost namenjena povezavi uma, telesa in diha.
Vaje se izvajajo gladko in strogo na novo. Poudarek je na razvoju mišičnega steznika. Obremenitev mišic jih ne samo krepi, ampak tudi prispeva k gladkem raztezanju. Toda glavna naloga je okrepiti mišični steznik, razvoj moči in vzdržljivosti. Glavna obremenitev je zasnovana za boke, mišice abs in hrbta.
Osnove pilatesa vključujejo:
- Razvoj pozornosti.
- Zavestno dihanje.
- Osredotočite se na vadbo.
- Strogo upoštevanje natančnosti vaj.
- Postopno in gladko gibanje.
Zaradi svoje pravilnosti in gladkosti je Pilates učinkovita metoda za obnavljanje zdravja in izboljšanje telesne pripravljenosti. S tem sistemom človek razvija prožnost in moč, krepi svoj um in psiho. Krvni obtok in koordinacija se izboljšata. Ta metoda se pogosto uporablja za rehabilitacijo po poškodbah..
Kaj je skupnega med jogo in pilatesom
Joga in pilates imata veliko skupnega:
- Tako joga kot pilates krepijo mišice, razvijajo moč, gibčnost in vzdržljivost..
- Obe metodi pomagata razviti duševne sposobnosti in uravnati vaše notranje duševno stanje..
- Veliko ljudi jih lahko prakticira, ne glede na starost ali zdravstveno stanje..
- Postopni pristopi vam omogočajo, da začnete z najmanjšimi obremenitvami, ne da bi telesu škodili..
- V obeh vadbenih sistemih pride do krepitve mišic in oprijema..
- Obe metodi vključujeta osredotočanje na svoje telo med vadbo..
- V obeh primerih je pozornost namenjena zavestnemu dihanju..
Razlika med jogo in pilatesom
Kljub številnim podobnostim lahko te metode vodijo do različnih rezultatov, saj imajo več razlik:
- Najpomembnejše je, da so namenjene različni končni cilji. Cilj joge je uporaba telesa kot orodja za samospoznanje, razvoj zavedanja, nadzor nad svojo zavestjo. Krepitev mišic in popolno zdravje sta sekundarni pogoj. Cilj pilatesa je okrepiti telo, popolno zdravje.
- V jogi obstaja globoka filozofija, ki vključuje načelo ahimse - neškodovanje sebi in drugim, dober odnos do vseh živih bitij. Ni je v Pilatesu.
- V prvem sistemu poleg vaj - asan obstajajo tudi različni postopki čiščenja telesa - shatkarme. Drugi št.
- V pilatesu je dihanje videti kot kemični proces, v jogi pa kot delo vitalne energije - prana.
- Pri pilatesu je glavni poudarek na močnih obremenitvah, v jogi pa več na mišični napetosti in dihalnih tehnikah..
Katera metoda je najboljša za koga in kdaj
Obe metodi sta dobri. In vsak bo v svojem posameznem primeru najbolj primeren. Vsi ljudje smo si različni. Različna miselnost, psiha in pogled na svet določa preference in nagnjenost k različnim pristopom.
Joga vključuje širok spekter učinkov in orodij za preoblikovanje telesa..
Primeren je za naslednje tipe ljudi:
- DZa ljudi z zelo resnimi zdravstvenimi težavami in prekomerno telesno težo. Za tiste, ki potrebujejo čiščenje telesa. Zelo dragoceno je, da ima v svojih arzenalnih metodah čiščenja - shatkarme. Z vadbo shatkarme se človek zelo hitro znebi nakopičenih naplavin v telesu. Prebavni trakt in vsi sistemi notranjih organov so popolnoma očiščeni. To takoj daje vidne rezultate. Telo se znebi nepotrebnih soli, umazanije v medceličnem prostoru in odvečne vode. V kratkem času se teža opazno zmanjša. Poleg tega pomaga izboljšati koristno mikrofloro in se znebiti nezdravega apetita..
- Za ljudi, ki težko zadržati apetit. Osredotočenost joge na zavedanje in njeno filozofijo pomagata človeku pridobiti nadzor nad psiho in čustvi, kar je zelo pomembno v boju proti slabim navadam.
- Tisti, ki ne marajo močnih obremenitev, imajo raje statične gladke strije.
Pilates je bolj primeren za ljudi:
- Za tiste, ki ne marajo filozofije, ampak raje samo vadba.
- Tisti, ki so fizično v bolj normalni obliki, ki nimajo tako resnih težav s prekomerno telesno težo.
- Tisti, ki ne marajo statičnih obremenitev, ampak ljubijo možnosti dinamične vadbe, ki potrebuje več gibanja.
Vsaka metoda je dobra na svoj način. Toda joga je še vedno bolj učinkovita v smislu fiziologije in psihe. To je posledica širokega spektra učinkov. Na fizični ravni to ni samo delo z mišicami, temveč čiščenje telesa s shatkarmi. Na psihološki ravni in nivoju uma je to delo s slabimi navadami in določanje trajnostnega rezultata.
Toda odločitev je vedno odvisna od izvajalca. Vsakdo izbere najustreznejšo metodo po svoji presoji..
