Splošno priznano dejstvo, da mono diete - To je najhitrejši in najučinkovitejši način za iskanje vitke figure. Najpogostejša dieta sta ajda in riž. Mehanizem delovanja obeh diet je precej preprost. Obe žiti vsebujejo zapletene ogljikove hidrate, ki telo nasičijo dlje časa, hitro jih predela želodec, se ne spremeni v maščobo in zgori odvečne kilograme. Katero prehrano izbrati? Kaj je boljša riževa dieta ali ajda?
Ajda za hujšanje
Menijo, da je rojstna ajda Severna Indija. Pred približno pet tisočletji so prebivalci Himalaje spoznali, da so semena lokalne trave v obliki zelenih "piramid" užitna. Dolgo časa so jih uživali v surovi zeleni obliki. Toda enkrat so se ajdova zrna ogrela. Postali so rjavi in pridobili prijeten okus in aromo..
Ajda se je s časom razširila po vsem svetu. V Evropo je več različic ajde. Prva različica je, da je v Evropo prišla med tatarsko-mongolsko invazijo. Zato ga v nekaterih regijah Rusije še vedno imenujejo Tatarski. Druga različica je sestavljena iz dejstva, da so v Kijevski Rusiji v VII. Drobovje prinašali grškim menihom in vzgajali. Zato je njegovo ime "ajda".
Ajda razpoloženi in nizka produktivnost. Toda že od antičnih časov so bile za njegove pridelke dodeljene velike parcele.
Kljub temu, da je ajda shramba koristnih snovi, je na svetu našlo malo ljubiteljev. To je predvsem ozemlje postsovjetskega prostora, pa tudi Japonska, Kitajska, Poljska, Indija. V večini evropskih držav velja za žito za krmo ptic in goveda..
Ajda je neverjetna riža. To je praktično največ nizkokalorična drobljenec, kar pomeni prehranski izdelek. To je kaša, ki jo priporočajo vsem kategorijam prebivalstva: od majhnih do velikih ter zdravim in bolnim. Tisti, ki spremljajo stanje kože in figure, lahko poskusijo ajdovo dieto. Ajda odlično zadovolji občutek lakote in v 1-2 tednih lahko brez težav izgubite nekaj nepotrebnih kilogramov. Pod pogojem nadzora prehrane lahko mesečno vržete 6 ali morda več kilogramov.Kako shujšati na ajdi? Najpomembnejše pravilo je to ni ga mogoče kuhati. Žita operemo, prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se zavre. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo te zrna, se absorbirajo počasi. Zato kaša dlje časa daje občutek sitosti in sposobnost, da brez malice. Poleg tega ima ajda veliko rastlinskih beljakovin, vitaminov in prehranskih vlaknin. Koristne lastnosti ajde izboljšajo delovanje prebavil, pomagajo pri absorpciji hranil, spodbujajo izločanje strupov iz telesa, krepijo imuniteto.
Riž za hujšanje
Kitajci in Indijci so začeli gojiti riž pred 7 tisoč leti. Ta kultura je hitro osvojila ves svet, podkupovala s svojo produktivnostjo, enostavnostjo gojenja in nezahtevnostjo do vremenskih razmer. Hkrati so ljudi privlačile okusne lastnosti te kulture..
Riž je kompleksni ogljikovi hidrati. V sestavi riž brez glutena. Ne le to, riž je praktično brez soli. Poleg tega vsebuje kalij, ki nevtralizira sol, ki vstopa v telo iz drugih izdelkov..
Obstaja več vrst riža: divji, rjavi (ali rjavi), beli riž. Uporabna palma spada med divji riž. Še več divji riž sploh ni riž. To je močvirna rastlina. Stroški tega izdelka so precej visoki zaradi zahtevnosti njegove pridelave in nabiranja. Za razliko od drugih vrst riža vsebuje v velikih količinah vse dragocene vitamine in minerale, pa tudi beljakovine, potrebne za človekovo življenje. Pomaga pri razgradnji telesne maščobe v telesu. Priporočljivo ga je uživati ponoči, saj izboljša spanec in normalizira krvni tlak..
Rjavi riž prispeva tudi k hujšanju. To je surov izdelek, zato ohranja vse uporabne lastnosti.
Uživanje belega riža lahko tudi dobro opravi čezmerno težo. Vendar pa je najbolj koristno, ko ga namočite. 5 dni ga je treba oprati in napolniti z vodo. Vodo je treba dnevno odvajati in spreminjati. Ta riž se uporablja na prazen želodec v 1 žlici. Po tem pa dve uri ne smete jesti. Riž je odličen način za hujšanje in to ni lačna dieta, saj je riž shramba hranil in energije..
Kakšna so žita
Obe dieti sta enako težki. Malokdo lahko zdrži takšne mono diete dva tedna. Obe dieti sta brez soli. Samo ena okoliščina vas lahko tolaži, da lahko jeste toliko, kot želite., vsake 2-3 ure. S to dieto lakota ne bo mučila. Pri teh dietah je uporaba velikih količin vode, približno dva litra na dan, obvezna. Tako ajda kot riž brez glutena. To pomeni, da so diete na osnovi teh žit primerne za ljudi, ki so alergični na gluten..
Obe dieti odlično očistijo telo toksinov in toksinov. Nasičite telo s potrebnimi uporabnimi elementi. B vitaminov, kalija, magnezija, železa, obe žiti vsebujeta veliko.
Toda v vsakem sodu medu je v mazilu muha. S takšnimi mono dietami bo telo trpelo zaradi pomanjkanja beljakovin in maščob, kar lahko povzroči oslabitev imunosti. Druga pomanjkljivost je pomanjkanje soli. Ne smemo pozabiti, da dolgotrajne mono diete odvzamejo telesu določena hranila.
Primerjava in razlika prehrane
Z ajdovo prehrano ima nedvomen plus nad riževo dieto. Riž je podvržen številnim obdelavam, preden gre na prodajne police. V procesu predelave izgubi veliko svojih uporabnih lastnosti. Ajda ima bogatejšo sestavo, kar pomeni več koristi za zdravje kot riž.
V prvih 2-3 dneh se na riževi dieti lahko pojavi napihnjenost in napihnjenost, ki izgine takoj, ko se telo prilagodi prehrani.
Optimalno obdobje mono diete je 7 dni. Če morate v enem tednu odstraniti čim več kilogramov, brez dvoma bo ajdova dieta. Če je cilj odstraniti odvečno tekočino iz telesa, bo na pomoč prišla riževa dieta. Pomagalo bo dobesedno v enem dnevu, da se znebite 1 kilograma odvečne teže. Zato je riževa dieta bolj primerna za postne dni..
Okus ajde je bogatejši od okusa riža. Pomemben dejavnik ajde je, da je edini pridelek žit, ki ni bil spremenjen.
Kakšno prehrano komu izbrati
Hrana iz ajde je primerna za revmatizem (ajda zmanjšuje bolečine in otekline v sklepih), zgago, bolezni ščitnice, kožne bolezni, aterosklerozo, bolezni srca in ožilja ter jetrne bolezni. Hrana iz ajde je uporabna v starosti. Odvečna teža bo odšla brez škode za zdravje. Vlakna normalizira črevesno gibljivost, kar je potrebno za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja.
Kljub vsem uporabnim lastnostim ajdovih drobljencev je treba biti pozoren na prehrano na ajdi za diabetike, hipertenzivne ženske, nosečnice in doječe ženske. To žito nimata soli in sladkorja. Pomanjkanje soli pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa. Zaradi tega se pojavijo glavoboli, krvni tlak lahko močno pade. Pomanjkanje sladkorja lahko vpliva na delovanje možganov. Znižanje ravni glukoze se lahko spremeni v težave za diabetike.
Riževa prehrana telo ne oskrbuje samo s koristnimi snovmi, ampak tudi jih izpere iz telesa. Učinek je lahko nepričakovan: od omotičnosti do izgube zavesti in izčrpanosti. Druga težava je zaprtje, pri katerem lahko pomagajo odvajala in velika količina vode. Ne pozabite na dejstvo, da je predpogoj za riževo dieto šport. Tudi lahka aerobika ali pohodništvo bo. Obstajajo kategorije ljudi, za katere je riževa dieta kontraindicirana..
Takšna prehrana ni primerna za otroke, noseče in doječe, ljudi z boleznimi prebavil. S sladkorno boleznijo dieta z belim rižem ne bo delovala. Lahko ga nadomestimo z rjavim ali divjim rižem..
Tako sta si obe dieti podobni. Ko izbirate izdelek za hujšanje, morate prisluhniti sebi, svojemu okusu. Analizirati je treba, kaj lažje zdržati: ajdo ali riž. Ne pozabite, da te diete ne smejo vsebovati soli, niti sladkorja, niti olja. V stroških izdelkov ni bistvene razlike. Vse bo odvisno samo od kakovosti in blagovne znamke izbranega žita.In ne pozabite, da se morate pred odločitvijo o izbiri prehrane za hujšanje posvetovati z zdravnikom.
