Šport je zelo pomemben za vsakega človeka. Aktivni življenjski slog vas ne samo razveseli, ampak tudi krepi zdravje. Redni treningi simulirajo lepo, vitko postavo, krepijo voljo volje in tudi disciplinirajo. Gibanje je življenje! Zahvaljujoč vajam za moč in kardio obremenitvam se človek ne znebi samo odvečne teže, lenobe in slabega razpoloženja. Aktivira vse presnovne procese v telesu, trenira srčno-žilni sistem, krepi kosti, postane gibčen in odporen..
Sodobna industrija vam omogoča, da igrate šport tudi doma. Morate samo izbrati pravi simulator. V katerem koli kotu hiše lahko opremite majhno telovadnico in trenirate vse mišične skupine. Ena najpogostejših športnih rekvizitov je oprema za kardiovaskularni sistem. Razmislite o najbolj priljubljenih.
Kaj je stepper??
Stepper je ena najbolj znanih kardio opreme. On je kot nalašč za domačo kondicijo. Dovolj kompakten in poceni. Navzven predstavljata dva pedala, povezana z mehanizmom za gibanje. V procesu treninga posnema hojo po stopnicah. Uporablja se ne samo za hujšanje, ampak tudi za zategovanje telečnih mišic. Omogoča vam tudi prečrpavanje zadnjice, izboljšanje figure in razvijanje vzdržljivosti. Razredi na steperju ne zahtevajo posebnega usposabljanja. Njegova uporaba je dovoljena tudi med rehabilitacijo po poškodbah in operacijah.
Obremenitev se izračuna glede na težo osebe. Optimalen čas za trening je 15-20 minut na dan. Obstaja več vrst steperjev. Glede na velikost jih delimo na navadne in mini steperje. Po naravi gibov: vrtljivi, klasični in uravnoteženi. Tudi steperji so mehanski in elektromagnetni..
Kaj je eliptični trener?
Ta kategorija vadbene opreme spada tudi v kategorijo kardiovaskularna oprema. Razredi na njej so zelo koristni za zdravje, predvsem za krepitev srčno-žilnega in dihalnega sistema, pa tudi za odpravljanje odvečne teže. Kot nalašč za ljudi z boleznimi hrbtenice in sklepov. Eliptični trener sta dve platformi v obliki pedalov, kot tudi ročaji, povezani z njimi. Zagotavlja enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin. Varna, priročna in udobna za uporabo..
Ta simulator - križ med steperjem in tekalno stezo. Z rednimi vajami se vlečejo tele, mišice, zadnjica, boki in olajšanje rok. Gibi so gladki in enakomerni. Poškodba je minimalna. Eliptične trenerje delimo na mehanske, električne in magnetne.
Splošne značilnosti
Treba je razumeti, da pouk na katerem koli simulatorju koristi človeškemu telesu. Toda kardiovaskularna oprema, steper in eliptični trener združujejo naslednje lastnosti:
- Splošna vrsta delovanja je posnemanje hoje..
- Ugodno vpliva na vse mišične skupine.
- Zelo učinkovit pri hujšanju..
- Varno, priročno in enostavno za uporabo..
- Obremenitev na telesu je enakomerno razporejena.
- Ugodno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem.
- Enostaven nakup v kateri koli športni trgovini..
- Najmanjša možnost poškodbe.
- Posebno usposabljanje ni potrebno.
- Idealno za vadbe doma.
- Dovoljeni so rehabilitacijski razredi.
Na kaj paziti pri izbiri simulatorja?
Kljub temu, da so srčno-žilni stroji po načelu delovanja podobni, še vedno obstajajo temeljne razlike. Če želite pravilno izbrati, morate biti pozorni na pomembne točke. Steper ima naslednje lastnosti:
- Kompaktnost.
- Enostaven za shranjevanje v hiši, saj zavzame malo prostora.
- Lahek, enostaven za prevoz.
- Dovolj poceni.
- Zaradi nepravilne nege ali mazanja se včasih pojavi zunanji hrup.
- Nevarnost poškodb sklepov ali nog zaradi nepravilne uporabe.
- Zahteva dobro usklajevanje in ravnotežje.
- Kontraindicirano pri poškodbah hrbtenice in mišično-skeletnega sistema.
- Učinkovito izvaja aerobni trening.
- Še posebej učinkovito vpliva na delo mišic spodnjega dela telesa.
- Dobro se bori s celulitom in daje vitke noge.
- Odlično za vsakodnevne vadbe..
- Optimalni čas za pouk je 15-20 minut na dan.
Eliptični trener, za razliko od steperja:
- Spodbuja kurjenje več kalorij.
- Zahvaljujoč premičnim oprimkom aktivira mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
- Zagotavlja stabilnejši položaj stopala.
- Obstaja obratna funkcija, ki vam omogoča, da razvijete težko dostopne mišice.
- Tveganje za poškodbe je veliko manjše..
- Skoraj tiho.
- Dovolj na splošno.
- Zajema veliko območje.
- Težka.
- Zagotavlja fiziološke in gladke gibe.
- Precej drago.
- Obremenitev lahko prilagodite.
- Harmonično razvija telo.
- Razredi na njej ne škodijo sklepom.
- Za trening potrebujete več časa, optimalno - 30-45 minut.
Sklepi
Sodobna športna industrija ponuja obsežen izbor opreme za kardiovaskularni sistem. Za pravilno odločitev je treba analizirati vse možne možnosti. Najprej je vredno oceniti prosti prostor v vašem stanovanju. Če ni dovolj prostora, je bolje izbrati kompaktno stopalko. Z lahkoto ga postavite pod posteljo ali v omaro. Poleg tega so njegovi stroški precej nižji od stroškov podobnih srčno-žilnih aparatov. Razredi na steperju bodo prinesli le užitek. Hitrost koraka in obremenitev lahko prilagodite glede na težo in želeni rezultat. Učinkovito zategne mišice nog in pomaga pri hujšanju.
Ampak, če v prostornem stanovanju obstaja možnost dodelitve polnopravnega mesta za igranje športa, potem je bolje izbrati eliptičnega trenerja. Je vsestranski in večplasten. To stane veliko več kot stepper, a tudi razredi na njem so učinkovitejši. Zagorelo 45 minut skoraj 700 kcal. Celo telo je pod obremenitvijo. Gibi so gladki in naravni, kar zagotavlja popolno varnost. Sam proces treninga je precej zanimiv. Zagotovljeno je dobro razpoloženje in povečanje energije. Vadba je dovoljena osebam s prekomerno telesno težo in težavami s kolenskimi sklepi..
Ne pozabite, gibanje je življenje! Ne glede na izbiro, bo prav. Navsezadnje je aktivni življenjski slog ne le koristen, ampak tudi zanimiv. Bodite zdravi!
