Zanemarjanje lastnega zdravja postopoma ostaja v preteklosti in postaja ključno vodilo življenjskega sloga telesna aktivnost. V tem primeru vsak sledi svojemu cilju. Nekdo sanja o olajšanju, zateka k velikim obremenitvam, nekdo pa se odloči za aerobni trening, ki vam omogoča, da shujšate in okrepite srčno-žilni sistem.
Na žalost nimajo vsi priložnost redno obiskovati fitnes kluba. In v takih trenutkih nehote začneš razmišljati razredov v stenah lastnega doma. In je čisto resnično. Pomembno je le določiti simulator, ki bi zagotovil visoko zmogljivost. In vadbeno kolo in steper sta takšna.
Vadba za vadbo s kolesom
Vadbeno kolo - aerobna oprema, simuliranje kolesarjenja. Z njegovo pomočjo se učinkovito delajo mišice stiska, bokov, zadnjice in spodnjih okončin. Poleg tega tak simulator pomaga oblikovati lepo držo in okrepiti mišice hrbta, zlasti spodnjega dela hrbta.
Torej, če so vadbe dobro organizirane in njihovo rednost spremlja visoka stopnja odgovornosti, bo kmalu mogoče opaziti povečanje turgorja na koži, opazno krepitev telečnih mišic in znatno izgubo telesne teže. Eno uro opeklin v razredu do 600 kcal.
Vsako vadbeno kolo vključuje premišljen odporni sistem, zahvaljujoč kateri bo človek katere koli stopnje usposabljanja lahko izbral najbolj optimalno obremenitev zase, ne da bi tvegal škodo za svoje zdravje. Poleg tega je to ena redkih kardio opreme, ki ima minimalno število kontraindikacij. Zdravniki jo pogosto priporočajo ljudem z mišično-skeletnimi težavami in v obdobju rehabilitacije..Z nakupom takšnega agregata se lahko zadovoljimo skoraj vsi, saj se njegova cena odlikuje s primerljivo razpoložljivostjo. To še posebej velja za mehanske in magnetne modele..
Trening korakov
Stepper - simulator, na katerega vaje spominjajo navadna hoja. Tehnika vseh gibanj, ki se izvajajo na njej, je popolnoma enaka korakom, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju. Razlika je le v tem, da lahko z njegovo pomočjo izberete način obremenitve.
Idealno porazdelitev obremenitve najpogosteje zagotavljajo modeli, opremljeni s naslon za dlani. Prav te možnosti vam omogočajo, da okrepite okostje in vključite različne mišične skupine, in sicer boke, zadnjico, noge in hrbet. Med ostalo kardiovaskularno opremo velja, da je steper najbolj učinkovit pri izgorevanju kalorij. Torej, v minuti intenzivnega treninga gori do 13 kcal, pomembno okrepi presnovne procese. Da pa bi dosegli odlične rezultate, bi morali biti tečaji izjemno dolgi..
Takšna naprava ni nevarna, da se zateče niti začetnikom, saj na njej lahko hitro spremenite hitrost in jo tako prilagodite svojim fizičnim potrebam. Steper ne pomeni omejitev telesne teže. Poleg tega je njegova uporaba dovoljena v pooperativnem obdobju, ko je pomembno obnoviti ligamente in mišično aktivnost..
Zaradi brezšumnosti, kompaktnosti in zložljivega sistema je simulator priročno uporabljati tudi v zelo majhnem stanovanju. Poleg tega nima visokih stroškov. Cena standardnih modelov ne presega 20 000 rubljev. Možnosti, ki stanejo amortizacijo, in dodatni programi bodo stali več.
Kaj združuje vadbeno kolo in steper?
- Pravilno urejena vadba na obeh vrstah simulatorjev pozitivno vpliva na delo dihalnega in kardiovaskularnega sistema, znatno poveča vzdržljivost. Na njih se pogosto zatečejo debeli ljudje in tisti, ki po poškodbah potrebujejo nujno rehabilitacijo. V obeh primerih je potrebno posvetovanje z zdravnikom in stalno prisotnost trenerja..
- Tehnična naprava vsakega od simulatorjev je zasnovana tako, da vsak trening spremlja aktivna oskrba s kisikom v pljučnem tkivu. Zaradi tega se postopno krepi srce in ožilje, pa tudi aktivno pospeševanje metabolizma, kar prispeva k izgubi teže..
- Kolesarjenje in steper se ne razlikujeta posebno fascinacijo. Poleg tega mnogi uporabniki opažajo svojo monotonost, ki pogosto povzroči pomanjkanje motivacije in odvzame željo po preobrazbi lastnega telesa.
- V vsaki vredni trgovini s športno opremo so takšni simulatorji vedno predstavljeni v širok izbor. In proizvajalci si nenehno prizadevajo za razvoj izboljšanih izdelkov, ki ustrezajo zahtevam kupcev. Zato praviloma izbira optimalnega modela težav ne nastane.
Primerjalne značilnosti opreme
- Vadba za vadbo s kolesom ne zahtevajo visoke koncentracije pozornosti. Po želji lahko običajno pedaliranje spremljate branje svoje najljubše knjige ali ogled serije. Medtem hoja po stepi vključuje določeno zbranost.
- Če se ukvarjamo s telovadnim kolesom, je verjetnost poškodbe zaradi padca minimalna. Očitno lahko odvračana pozornost med poukom na steperju igra kruto šalo, še posebej, če model ne nudi ročajev.
- Če je v teku program usposabljanja intervalna obremenitev, priporočljivo je uporabljati vadbeno kolo. Ker ga je veliko težje organizirati na steperju.
- Stopenjska hoja nima škodljivega vpliva na kolenske in gleženjske sklepe. Poleg tega zmerno obremenjuje hrbtenico in kosti. Ta funkcija zmanjšuje število kontraindikacij. Poleg tega lahko simulator uporabljajo predstavniki različnih starostnih kategorij.
- Za lastnike stanovanj manjših dimenzij je pomembno, da obstoječi športni atributi zasedejo čim manj prostora. Ta zahteva je v celoti skladna s steperjem. Modeli srednjih in visokih cenovnih kategorij se običajno zlagajo, kar znatno prihrani prostor in poenostavi njegovo shranjevanje.
Kaj morate upoštevati pri izbiri
Pri izbiri enega od simulatorjev je pomembno zapomniti lastnosti vašega telesa in zdravstveno stanje. Ob prisotnosti kakršnih koli kontraindikacij je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom. In če priporočila slednjih ne postanejo ovira pri izvajanju usposabljanja, potem lahko začnete voditi po svojih željah.
Telovadbeno kolo bo idealna možnost za tiste, ki si prizadevajo, da bi svoje telo spravili v ton. Sanjate o intenzivnem hujšanju, je priporočljivo, da ostanete na steperju. Z njim bo proces izgorevanja kalorij bolj opazen. Zaradi dejstva, da sta oba simulatorja aerobna, to popolnoma vpliva na splošno stanje telesa.
Glede na rezultate, ki jih želite doseči, je najpomembnejši pogoj rednost pouka. Če jih spremljajo izgovori v obliki utrujenosti in pomanjkanja časa, potem lahko pozabite na vitko telo in fizično vzdržljivost. Le prizadevnost in sistematičnost lahko obrodijo sad.
